Spinat og kyllingelasagne, sund opskrift

Lasagne kan være lidt besværlig, men når de er færdige, skal de dø for, og du behøver heller ikke gøre meget. Derfor præsenterer jeg dig i dag denne lækre spinat og kyllingelasagne. EN Sund opskrift at holde linjen resten af ​​sommeren.

den spinat det er en meget mad rig på vand og lavt proteinindhold og fedt, så de bliver de vigtigste for vægttabskostvaner. Derudover har de en høj procentdel fiber, så det er meget gavnligt for mennesker, der lider af forstoppelse.

Ingredientes

• 9 forkogte lasagneark.
• 1 kg spinat.
• 1/2 løg.
• 1 purre
• Strimlet kylling (rest fra gryden).
• Bechamel.
• Sal

Preparación

Først vi laver spinat. Vi koger vand i en stor gryde. Når boblerne begynder, tilsætter vi salt og tilsætter spinat. Vi lader dem koge igen, og vi tæller ca. 10 minutter. Efter disse minutter dræner vi dem og reserverer det.

Samtidig tilbereder vi spinaten, og vi lægger lasagnepladerne i blød i varmt vand. Derudover hugger vi løg meget fint såvel som kyllingen. Sidstnævnte har jeg udnyttet kødet fra goo fra gryderet, som jeg havde tilovers fra en tidligere opskrift. Nå, med løg og spinat drænet, laver vi en sauté hurtigt, så løgene pocheres lidt.

derefter, vi samler lasagnen. Først og fremmest placerer vi 3 ark lasagne i bunden af ​​bagepladen, ovenpå placerer vi et lag spinat og en anden kylling, så placerer vi yderligere 3 ark lasagne, sådan her indtil vi slut med dem og med påfyldningen.

Endelig laver vi en bechamel, og vi vil bade hende. Senere drysser vi revet ost på den og sætter den i ovnen i grillen ved 200 ° C i ca. 10 minutter.

Mere information - Spinat, champignon og skinke quiche, Lasagne med kød og pate, enkel og lækker

Flere oplysninger om opskriften