Både, meget enkel, hurtig og sund middag

Det er på tide, at vi tager os af os selv til ankomsten af ​​sommer med sunde fødevarer. Derfor bringer jeg dig dette i dag båd opskrift, som gøres meget let.

I dag kost er meget almindeligt på dette tidspunkt at have en krop ti i sommer. At stoppe med at spise er dog slet ikke a Dieta saludable. Du er nødt til at spise sunde måltider, fulde af frugt og grøntsager, og kombinere alt dette med en god fysisk træning.

Ingredientes

• Tomater.
• Æg.
• Tunfisk.
• Mayonnaise.
• Olivenolie
• Sal
• Vinagre.

Preparación

Denne opskrift er meget enkel og hurtig at lave, så med få minutter kan du få en meget sund middag at tabe de ekstra pund til sommeren.

Først vi laver ægene. Husk, at beløbet afhænger af spisestederne. Når de er kogte og kolde, skræller vi dem og skærer dem i tynde skiver.

På den anden side, mens æggene er kogte, skærer vi tyndt skivede tomater mindst 1 cm tyk. At være en skål, hvor tomater spises rå, er det vigtigt, at de vaskes godt, og at eventuelle bump eller skrammer fjernes.

På en dyb plade placerer vi først tomatskiverne, som vi salter lidt. Derefter placerer vi de hårdkogte ægskiver ovenpå. Derefter placerer vi en lille kugle tun ovenpå og endelig et strejf af let mayonnaise. Hvis du foretrækker det, kan du gøre det selv, så det bliver mere naturligt og sundt.

Det sidste trin er klæd bådene med lidt olivenolie og eddike. Dette vil give det en meget ejendommelig smag, som du vil elske.

Mere information - Kyllingespyd med grøntsager

Flere oplysninger om opskriften

Forberedelsestid 5 minutter

Madlavningstid 10 minutter

Samlet tid 15 minutter

Kilokalorier pr. Portion 152