Varieret salat til diæter

Vi er næsten i midten af ​​april, og den der siger, at det ikke er startet endnu, eller i det mindste tænkte på den frygtede "operation bikini"Løgn! Jeg er allerede begyndt at arbejde og følger en normal diæt, spiser lidt af alt, undgår slik og overskydende brød og synder frem for alt i salater, som jeg elsker! Denne, som jeg præsenterer for dig i dag, er en blandet salat til diæter, fordi det har meget få kalorier, men samtidig koncentrerer sig et stort udvalg af ingredienser. Hvis du ikke tror på mig, skal du fortsætte med at læse, og du vil kontrollere alt, hvad jeg har tilføjet.

Denne type salater, for at fremstille en let men afbalanceret middag, det anbefales stærkt. Det er også godt, hvis du ledsager det med noget rigt på proteiner, såsom en lille naturlig tun eller en filet af bryst eller kalkun.

print

Varieret salat til diæter

Denne varierede salat til diæter er ideel til at lave hurtige og lette middage og til at ledsage lidt mere protein måltider.

Forfatter: Carmen Guillen

Køkken: spansk

Opskriftstype: salater

Portioner: 1

Forberedelsestid:  10 md

Madlavningstid:  1 md

Samlet tid:  11 md

Ingredientes

• ⅓ isbergssalat
• ½ ristet peber
• 4 eller 5 cherrytomater
• ½ frisk løg
• 1 kogt æg
• 1 dåse naturlig tun
• Revet gulerod
• Koriander
• Fin salt
• Olivenolie
• Saft af en citron

Preparación

1. Når vi har kogt ægget, fjernet vandet fra tunfiskdåsen og skåret en halv tidligere ristet peber, vi vælger en mellemstor skål at tilføje en efter en alle de ingredienser, som vi har valgt til vores blandet salat.
2. Den første vil være skyl isbergssalat, at vi deler i 4 lige store stykker ved at vælge 3 af disse stykker. Vi skærer dem og føjer til skålen. Følge vi tilføjer ingredienser, når vi går: halv frisk løg i små strimler, lidt revet gulerod, strimlet naturlig tun, kogt æg i små stykker, cherrytomater og endelig en halv ristet rød peber.
3. Det sidste trin vil være at tilføje lidt hakket koriander og sæson vores salat. Til denne sag har jeg lavet en blanding af olivenolie (2 spiseskefulde), lidt fint salt og saften af ​​en citron (lille). Jeg blander denne dressing tidligere for ikke at overskride mængderne, og når jeg har en helt homogen blanding, tilføjer jeg den til salaten.
4. Varieret salat klar til at spise! Hvem sagde, at du ikke kan spise velsmagende ting på en diæt?

noter

Du kan tilføje usaltet frisk ost eller kogt kalkunbryst til din salat i stedet for tun ... Det bliver også lækkert!

Ernæringsoplysninger pr. Portion

kalorier: 295

3.5.3208