Den gode ting at opdage nye opskrifter, lette på maven og hurtige og nemme at lave er, at vi straks omsætter dem i praksis for at bringe dem her. Disse typer opskrifter modtages meget godt af dig, og nu om sommeren (i det mindste her i Spanien er det, og det er frygtelig varmt), vil vi ikke spise ting, der er for varme, og vi vil heller ikke bruge for meget tid i køkkenet laver en rigelig frokost eller middag.
Derfor er vi 100% overbeviste om, at du vil elske denne opskrift ... Du skal prøve det!
Mikrobølge broccoli kage
Mikrobølge broccoli kage er en god opskrift til middag eller at ledsage et første kursus ved måltiderne. Det er lækkert, og det er meget let at lave!
Forfatter: Carmen Guillen
Køkken: spansk
Opskriftstype: verduras
Portioner: 4
Forberedelsestid:
Madlavningstid:
Samlet tid:
Ingredientes
- 500 gram broccoli (tidligere kogt)
- 150 gram cheddarost (terninger)
- 3 æg
- 200 ml mælk
- Olivenolie
- Salt efter smag
- Knivspids med sort sort peber
Preparación
- Den første ting vi vil gøre er kog broccoliog hvis vi ikke har det kogt. Det vil være nok at føje det til en gryde med vand, der dækker det helt og salt. Vi koger i ca. 5 minutter
- I mellemtiden skal vi sprede olivenolie i beholderen, som vi skal bruge til vores broccoli-kage. På denne måde sørger vi for, at det ikke klæber til væggene, og vi kan fjerne det for nem plettering.
- Den næste ting vil være at tage en bol y tilsæt de 3 æg, de 200 ml mælk (vi har brugt normalt skummet), a en knivspids salt som malet sort peber. Vi slår godt, indtil vi får en homogen blanding.
- Når broccoli er kogt, introducerer vi det jævnt i beholderen, og derefter tilføjer vi den tidligere blanding, som vi har slået i skålen. Den sidste ting, vi vil tilføje, er cheddarost taquitos. Vi fordeler dem godt gennem containeren (ikke kun på overfladen, men også indeni).
- Og den sidste ting vil være at introducere det i mikrobølgeovn, ved fuld effekt, ca. 15-17 minutter.
- Og klar!
Ernæringsoplysninger pr. Portion
kalorier: 350