Som du ved i en sund og afbalanceret diætDer skal være både proteiner, grøntsager og kulhydrater, derfor forsøger vi at udvikle sunde opskrifter, der indeholder nogle af disse hovedingredienser, som skal udgøre vores dag til dag for altid at være i fremragende helbred.
På samme måde bringer vi dig nogle lækre i dag Swiss chard med skaldyrssprøjt, så vi skal købe alle ingredienserne til tilberedningen, og vi organiserer tiden til at få alt styret i køkkenet.
Vanskelighedsgrad: let
Forberedelsestid: 25 minutter
Ingredienser:
- Chard
- blæksprutte
- muslinger
- tun
- olie
- sal
Så nu hvor du har købt alt ingredienserne, vi starter med realiseringen af opskriften.
Først og fremmest, hvis du ikke har købt blæksprutten og den hakkede tun, vil du hugge dem, enten terninger eller strimler, som du vil.
På den anden side lægger vi ind en gryde med vand at koge, hvor du vil placere chard kogt og en stegepande over ilden med et stænk olie for at gøre blæksprutte, tun og sauterede muslinger, tilsæt lidt salt.
Når vi allerede har Schweizisk chard på sit punktDu bliver kun nødt til at dræne dem og sauter dem sammen med det skaldyrssprøjt, vi har i gryden, så smagene kommer sammen og kan tilføje lidt hakket hvidløg eller en slags, der passer til hver enkelt.
Når alt er godt sauteret, er det bare at lægge det på en tallerken og klar til at spise ledsaget af et stykke brød eller en god salat. Vi kan kun fortælle dig, hvad et godt måltid og nyd i køkkenet.
Hej Ma Elena,
Først og fremmest mange tak, fordi du læste os.
Med hensyn til dit spørgsmål kunne dåse naturligt tjene dig, selvom de i øjeblikket også sælger vakuummuslinger i nogle butikker.
Under alle omstændigheder, hvis du ikke har muslinger, kan du forberede det med andre bløddyr som muslinger.
Vær hilset
Mmmmmm ... hvad en lækker !!! Fisk og skaldyr fascinerer mig !! Og jeg ville elske at forberede denne opskrift, men i min by er det ikke let at finde friske muslinger, måske dåse, de kan bruges på den måde eller med hvilken anden bløddyr kan de erstatte ???