Den skål, vi tilbyder dig i dag, vil glæde de sundeste i huset. Hvem sagde, at du var sulten på en diæt? Slet ikke!
Bær en Dieta equilibrada, ledsaget af nogle daglige øvelser er en af de bedste gaver, du kan give dig selv; Og fisk er en af de sundeste og mest fedtfattige fødevarer, du kan finde, langt overgået kød.
Hvis du kan lide fisk og grøntsager, kan du tilmelde dig denne tallerken laks med gryderet til dig planlægning Af mad.
Laks med gryderet
Laks er en saftig fisk med en meget ejendommelig smag. Og gryderet, hvor vi kan finde alle slags grøntsager, er en stor kilde til gavnlige egenskaber for vores krop. Kombiner begge dele, så får du en lækker og sund skål.
Forfatter: Carmen Guillen
Køkken: spansk
Opskriftstype: fisk
Portioner: 1
Forberedelsestid:
Madlavningstid:
Samlet tid:
Ingredientes
- 2 skiver frisk laks
- 250 gram frossen gryderet
- Olivenolie
- Sal
- Sort peber
Preparación
- I en stegepande eller grill lægger vi et par dråber olivenolie, og når det er varmt, tilføjer vi to skiver frisk laks. Vi vil lade dem koge over medium høj varme i ca. 7 minutter for hver side. Vi tilføjer lidt salt, siden laks er en temmelig kedelig fisk.
- Mens vores fisk koger, tager vi en anden gryde, tilsæt olivenolie og tilføj vores ration af gryderet (tidligere optøet). Vi tilføjer salt og lidt sort peber for at give det et strejf af smag. Vi lader over medium varme i cirka 10-15 minutter, indtil gryderet er færdig efter vores smag. Du kan tilføje en æg at lave røræg, men for ikke at gå overbord med kalorierne foretrak vi ikke det.
- Og klar! Tilberedt fad.
Ernæringsoplysninger pr. Portion
kalorier: 400