Vores forslag i dag er let, meget let! Det kulmulefileter med grøntsager Kogte retter, som vi tilbereder i dag, er en god ressource for dem, der er på diæt eller tager sig af din diæt. Det kan serveres som et andet kursus til frokost eller som et enkelt kursus til middag.
Fisk kan tilberedes til jern eller dampet; udnytte varmen fra tilberedningen af grøntsagerne. Disse ud over smag tilføjer opskriften farve, hvilket gør den mere attraktiv. I dag har vi brugt kulmulefilet, men du kan satse på andre fisk: blandt andet panga, torsk, havtaske eller aborre.
Hake fileter med kogte grøntsager
Kogefilet med kogte grøntsager er et godt forslag for alle dem, der leder efter lette alternativer.
Forfatter: Maria
Opskriftstype: Main
Portioner: 2
Forberedelsestid:
Madlavningstid:
Samlet tid:
Ingredientes
- 4 kulmulefilet
- 1 kartoffel
- Gulerødder 2
- 1 glas ærter
- 12 grønne bønner
- Sal
- peber
Preparación
- Vi vasker og skræller kartoflen og gulerødderne. Det vi skærer i firkanter lille for at reducere tilberedningstiden.
- Vi vasker bønnerne grøn, fjern om nødvendigt trådene og skær dem i små stykker.
- Vi hælder vand i en gryde og kog. Når det begynder at koge, tilsæt en knivspids salt og grøntsagerne. Kog indtil det er mørt.
- Vi kan drage fordel af madlavningsdampen til kog kulmulefileterne eller gør dem grillet, krydret.
- Vi serverer kulmulefilet med de kogte grøntsager.
Ernæringsoplysninger pr. Portion
kalorier: 69