Kold spaghetti salat, sund opskrift til denne sommer

Mange og mange vil tro, at du er nødt til at tabe de ekstra pund for at vise en 10 krop om sommeren, ikke? Nå, for at komme i gang hjælper jeg dig med denne rige lysopskrift på kold spaghetti salat, for at få styrke til at løfte vægtene i gymnastiksalen.

Slankekure er ikke et spil, hvert måltid skal være afbalanceret og indeholder de nødvendige næringsstoffer og essentielle kalorier, så vores krop føles stærk og ikke bliver træt.

Ingredientes

• 300 g spaghetti.
• 1 liter vand.
• Sal
• York skinke.
• 3 æg.
• 2 dåser tun.
• Mayonnaise.
• Olivenolie
• Vinagre.

Preparación

For at lave denne rige og hurtige opskrift på kold spaghetti salat er den første ting, vi skal gøre, at forberede er spaghetti. For at gøre dette lægger vi en høj gryde fuld af vand til madlavning. Når det begynder at koge, tilføjer vi to håndfulde salt og tilsætter spaghetti.

Som jeg altid fortæller dig, skal du se på tilberedningstiden på emballagen, og hver producent indstiller en bestemt tid i henhold til de ingredienser, du vælger. Mere eller mindre tager det cirka 8 til 10 minutter. Når denne tid går, drænes dem, afkøles og dryppes med lidt olie, så det ikke kage.

På samme tid som spaghetti koger, lægger vi også en lille gryderet til kog to eller tre æg. Disse koges igennem på 12 minutter. Afkøl dem godt og skræl dem.

Mens pastaen koger, går æggene forberedelse af de øvrige ingredienser. Vi skærer skinke og det hårdkogte æg i små terninger og åbner tun dåser. Jeg har brugt disse ingredienser, men du kan lægge det, du bedst kan lide, som noget tørret frugt.

Til sidst skal du præsentere spaghetti og top med skinke, tun dåsen og det hårdkogte æg. Smag derefter til med salt, olie og eddike. Hvis du foretrækker det, kan du også bruge lidt let mayonnaise.

Flere oplysninger - Citron- og parmesanbånd på 15 minutter

Flere oplysninger om opskriften

Forberedelsestid 10 minutter

Madlavningstid 15 minutter

Samlet tid 25 minutter

Kilokalorier pr. Portion 168