I dag bringer jeg dig dette enkle, sunde og passende forslag til hele familien. Disse havregryn og bananpandekager De er perfekte til både børnefrokost og en snack. Det er også ideelt for folk, der dyrker sport, og som ønsker at tage sig af linjen, da de ikke indeholder sukker eller mel. Glutenintolerante mennesker kan også nyde disse lækre pandekager og drage fordel af alle fordelene ved havregryn.
En meget sund mulighed for hele familienPå denne måde kan du kontrollere, at sund kost ikke er uforenelig med smag. Ud over alle de nævnte fordele er en af de vigtigste, at de er forberedt på meget kort tid. Noget grundlæggende for den daglige dag, hvor rutiner og tidsplaner markerer den daglige rytme. Stop ikke med at prøve dem, de vil helt sikkert overraske dig.
- 2 modne bananer
- 80 gr havre malet eller flager
- 2 spsk agave eller honning sirup
- 2 æg
- 1 teskefuld kanel
- smør
- Først skal vi forberede havregryn, hvis du har det malet, har du ikke brug for forberedelse, hvis det tværtimod er flaget, skal du lægge det i blenderglasset og knuse det tidligere.
- Nu tilføjer vi resten af ingredienserne.
- Først tilsættes bananerne, derefter æggene og endelig agavesirupen eller honningen.
- Vi lægger en teskefuld kanel og knuser godt.
- For at fremstille pandekagerne har vi brug for en lille, non-stick stegepande.
- Vi sætter ilden med en knivspids smør eller kokosolie.
- Når det er meget varmt, lægger vi en del af dejen og bevæger gryden for at fordele den lidt.
- Dejen er tyk, så den bevæger sig ikke for meget.
- Lad koge i ca. et minut og vend forsigtigt.
- Kog endnu et minut på den anden side og fjern forsigtigt.
- Og voila, du skal bare gentage processen, indtil du er færdig med dejen til pandekagerne.
Hej, jeg er fra Argentina, jeg prøvede pandekager, og de er lækre !!!! Mange tak