Citron kyllingefilet

Enkle kyllingesteaks de kan give os en masse leg i køkkenet på en enkel, hurtig og sund måde. Og hvis vi tilføjer præsentationen lidt mere fantasi, kan vi få en luksuriøs skål. I dag bringer jeg dig nogle citron kyllingefilet muy let at gøre, og vi kan ordne aftensmad om et øjeblik.

Sværhedsgrad: let

Forberedelsestid: 20 minutter

Ingredienser til 2 eller 3 personer:

• 2 kyllingesteaks Per person

• Un citron

• En håndfuld persille

• Olivenolie

• Sal

• peber

• 1 hvidløgsfed (Valgfri)

Udarbejdelse:

Klem citron at få hans juice og reserver det. Rengør derefter persille og saml det op.

I en skål eller beholder tilsættes citronsaft som du reserverede før, den persille hakket, sal at smage, peber og lidt af olivenolie. Rør alt, så smagene blandes godt. Hvis du ønsker det, kan du også tilføje et hvidløgsfed skåret i skiver.

Rengør kyllingesteaks og tilføj dem til denne blanding, og prøv at få dem alle godt imprægnerede. Lad dem smage i mindst 30 minutter.

Cirka 10 minutter inden de er færdig med at mose kyllingesteaks du kan gå forvarmning af ovn ved 160º C. Smør derefter en bageplade let og læg fileterne på den.

Bages dem i ca. 15-20 minutter afhængigt af tykkelsen af ​​bøffer og intet andet. Du har allerede din citron kyllingefilet klar til at nyde.

På serveringstidspunktet ...

Det hele afhænger af mængden af kalorier som du vil forbruge. Du kan servere det med:

• En lille smule af ris med dampede gulerodskiver (som det er tilfældet) eller den dampede ris alene.

• Nogle dampede blandede grøntsagerfor eksempel baby gulerødder, grønne ærter y broccoli.

• kartofler skåret, også bagt eller dampet. Kartofler til de fattige o incluso pommes frites.

Forslag til opskrift:

• I stedet for at gøre det bagt kyllingefilet, kan du bruge jern o stegepande, som du bedst kan lide.

• Hvis du har lyst til at prøve noget nyt, skal du udskifte citronsaft af Appelsinjuice. Så du får orange kyllingefilet på en nem og hurtig måde.

• Hvis du foretrækker det, kan du bruge det kalkunbøffer i stedet for kylling.

Det bedste…

• Du kan lade fileterne marinere i køleskabet fra natten før, så de får meget mere smag. Så snart du kommer hjem, kan du også få dem klar på 5 minutter.

• Når du skal gøre dette opskrift, tilføj nogle ekstra bøffer. Når de er afkølet, skal du opbevare dem i fryser. De kan være meget nyttige i tilfælde som:

1. Du er lige kommet hjem, og du ved ikke, hvad du skal spise, du har det dårligt, eller du har bare ikke lyst til at lave mad: unfreezes kyllingefiletene i mikrobølgeovnen og nyd!
2. Du skal forlade tilberedt mad til niños: Tag steaks ud af fryseren natten før. Om morgenen skal du forberede dem på tallerkener og efterlade dem en note "Varm op i mikrobølgeovnen i 5 minutter, og det er det!".

God appetit! Nyd opskrift og få en god søndag.