Dagens opskrift er designet specielt til dem elskere af fitness og bodybuilding der har brug for at spise store mængder kød med lidt fedt (protein), så deres muskler fortsætter med at vokse ... Vittigheder til side, det er en ideel opskrift for de mest kødædende. Det er en citron kylling med meget få ingredienser, med en meget enkel tilberedning, og som går direkte ind i ovnen.
Let, hurtigt, med lavt kalorieindhold og meget sundt, for i dette tilfælde var kyllingen fritgående (100% økologisk). Hvis du vil nyde kød mere, så prøv den økologiske, så vil du bemærke forskellen (selvom det er sandt, er det også noget mindre økonomisk end hvad vi kan finde i ethvert supermarked eller slagter).
Citron kylling
Dette kyllingekød var 100% økologisk, så vi sørgede for, at vi spiste en skål, der også var fedtfattig, super sund og naturlig.
Forfatter: Carmen Guillen
Køkken: spansk
Opskriftstype: Carnes
Portioner: 5-6
Forberedelsestid:
Madlavningstid:
Samlet tid:
Ingredientes
- 6 100% økologisk kyllingelår
- 200 ml hvidvin
- 2-citroner
- 1 kylling bouillon terning
Preparación
- Den første ting, vi skal gøre, er at tage en bageplade eller en glasskål, der passer til ovnen, og forvarme til 200 ºC ca..
- Vi rengør kyllingelår og vi skar dem i to: lår og lår. Vi placerer dem i vores bakke med lidt olivenolie, der tidligere er spredt, og derefter hælder vi 200 ml hvidvin at lave mad, den saft af to citroner medium og endelig en kylling bouillon terning smuldret.
- Hvis du vil, er dette valgfrit, du kan tilføje nogle fine urter, så kyllingen får en anden og meget mere krydret smag.
- Vi sætter det i ovnen ved 200 ºC for omkring 25-30 minutosafhængigt af diners smag.
- Og klar! Hurtig og nem kylling opskrift at lave.
Ernæringsoplysninger pr. Portion
kalorier: 395
Let at forberede og ser udsøgt ud