Hvordan får man en sund og energisk skål på 15 minutter? Meget let, hvis du ikke vil bruge meget tid på din køkkener Du har bare brug for en wok og har gennemgået grønthandleren for at få et af vores væsentlige: broccoli. Med denne opskrift fra broccoli sauteret med pinjekerner og datoer vil du nyde en rig og tilfredsstillende 100% anti-kræft-menu (husk at vi i tidligere publikationer talte om de kræft-egenskaber ved mange fødevarer, og at broccoli var førende i TOP 10).
#BonProfit
Sauteret broccoli med pinjekerner
Hvordan tilbereder man en sund, rig og livlig skål på 15 minutter? Prøv med dette broccoli sauteret med pinjekerner og datoer. En glæde, der trøster krop og sjæl.
Forfatter: Hannah mitchell
Køkken: moderne
Opskriftstype: verduras
Portioner: 2
Forberedelsestid:
Madlavningstid:
Samlet tid:
Ingredientes
- 1 broccoli
- 2 skalotteløg
- 1 håndfuld pinjekerner
- 5 udputtede datoer
- sal
- Olivenolie
Preparación
Opskrift al dente)
- Vi skåler pinjekerner i wok (uden olie) med lidt salt.
- Når de får ristet farve, skal du tilføje en spiseskefuld ekstra jomfru olivenolie og tilføje de tidligere hakkede skalotteløg.
- Sauter et par gange, og tilsæt de tidligere udstenede hakkede datoer
- Sauter igen og tilsæt hakket broccoli (i små portioner).
- Sauter, dæk og lad det koge i 10 minutter.
- Afdæk og gå!
Ernæringsoplysninger pr. Portion
kalorier: 300