Lubina i ovnen
En perfekt skål til slankekure er lubina i ovnen. Det er en meget let og sund opskrift, så jeg opfordrer dig til at prøve denne skål for at kompensere for overdreven jul.
Hvis havabbor synes lidt for dig, og du vil supplere den med noget andet, kan du gøre det med en Sauteret Courgette også meget sund og perfekt til diæt eller a spinat salat.
Ingredienser (4 portioner)
- 1.500 gr. havabbor åben i bog (4 små stykker)
- sal
- olie
- 3 medfølgende tomater eller 1 løg
udarbejdelse
I en bageplade lægger vi bagepapir, så det ikke klæber og rengøringen er meget lettere. Vi putter havabbor åben i bog på papiret og smør det med olie ved hjælp af en børste for at fordele det godt og tilsæt lidt olie. Vi forvarmes ovnen til 180 grader. Vi tilsætter saltet og lægger det i den forvarmede ovn. Vi lader det være i 10-15 minutter afhængigt af hvor stor havabsen er.
For at sikre, at det er gjort, kan vi teste adskil tornen fra kødet. Hvis det let adskilles, er det allerede klar.
Vi lægger det på en tallerken og dekorerer det med noget tomatskiver.
note
I ovnbakken kan vi tilføje løg og andre grøntsager for at afslutte middagen.
Mere information - Sauteret Courgette, spinat salat
Flere oplysninger om opskriften
Forberedelsestid
Madlavningstid
Samlet tid
Kilokalorier pr. Portion 315
Indholdet af artiklen overholder vores principper for redaktionel etik. Klik på for at rapportere en fejl her.
Dette er en særlig egenskab for de seje til blogosfæren.
Kort nøjagtige oplysninger ... Tak fordi du delte dette.
En artikel, der skal læses!