Saft og smoothies, der blander frugt, grøntsager og endda korn som i dette tilfælde, er en fantastisk måde at tage alle vitaminer, mineraler og næringsstoffer på som vi har brug for hver dag. Frugter generelt indeholder store mængder essentielle vitaminer og mineraler, er lette og lette at fordøje. Men ved mange lejligheder er det svært at tage alle de anbefalede stykker frugt.
Af denne grund er frugt eller grøntsag i form af en smoothie eller juice en perfekt måde at sikre, at du dækker alle ernæringsmæssige behov. Også i dette tilfælde har shaken en sojadrikkebase, så den er perfekt for dem der følger en vegansk diæt. På den anden side er havregryn en komplet og meget sund korn. Som du kan se, er denne sunde ryste perfekt til at starte dagen med al den energi, livet kræver. Uden yderligere ado kommer vi ned i køkkenet!
- 500 ml sojadrik eller enhver anden vegetabilsk drik
- en skål med havre
- 3 skiver naturlig ananas
- en spiseskefuld honning eller agavesirup
- 3 jordbær
- en halv teskefuld ingefær
- Først skal vi sætte havreflagene i blenderglasset og blande, indtil vi får et let pulver.
- Hvis vi har havre i melformat, kan vi springe det foregående trin over.
- Nu tilføjer vi havregryn til blenderglaset og pisker i et par sekunder.
- Vi renser jordbærene meget godt og tilføjer dem til blandingen.
- Hak ananas forsigtigt for at fjerne hele huden meget godt og føj til glasset.
- Så slår vi meget godt, indtil vi får en cremet rystelse.
- Tilsæt malet ingefær og spiseskefuld honning og slå igen.
- Vi kan tilføje flere havre eller mere sojadrik, afhængigt af den ønskede tykkelse.
- Drik meget koldt og spis frisklavet til at nyde alle dets egenskaber.