Blomkålsalat

Blomkålsalat

Blomkål, den mad, så afvist som den elskes, i lige store dele ... Nå ja! Jeg er overbevist om, at dette Blomkålsalat Meget få mennesker klarer det, og det er nogle af grundene: Dens dårlige lugt, mens den koger, giver gasser, og dens smag er noget ejendommelig. Men vi fortæller dig også den gode side ved at spise blomkål (flere fordele end ulemper):

  • Det har et højt vandindhold og et lavt energiindhold, hvorfor blomkål er ideel i vægtkontrol diæter.
  • Stor kilde til C-vitamin, fiber, folinsyre, magnesium, potasio y calcium.
  • Det har antioxidantegenskaber, der hjælper med at reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme.
  • De er gode, hvis du skal beholde væsker for deres vanddrivende egenskab.

Vover du nu at spise blomkål? Vi har helt sikkert opfordret dig til at få denne skål til at se snart ud i din køkkenborde.

Blomkålsalat
Blomkålsalat giver dig utallige fordele på grund af de gode egenskaber ved alle dets ingredienser. Sund og rig!

Forfatter:
Køkken: spansk
Opskriftstype: salater
Portioner: 5-6

Forberedelsestid: 
Madlavningstid: 
Samlet tid: 

Ingredientes
  • 1 blomkål
  • 2 mellemstore agurker
  • 2 Tomate
  • 3 kogte æg
  • 3 dåser tun i olivenolie
  • 1 og ½ frisk løg
  • Vineddike
  • Olivenolie
  • Sal

Preparación
  1. Vi koger blomkålen, tidligere vasket og skåret i terninger, i ca. 20-25 minutter over høj varme.
  2. I en stor skål vi tilføjer resten af ​​ingredienserne mens blomkål koger. Tilsæt agurker, skrællet og skåret i skiver, tomaterne skåret i terninger, de tidligere kogte æg, tunen sammen med den medfølgende olivenolie og løg og frisk halvskåret i små skiver.
  3. Når blomkålen koger, fjerner vi vandet og tilsætter det til resten af ​​ingredienserne.
  4. Nu er alt hvad du behøver klæd denne sunde salat på med olivenolie, eddike og salt (efter forbrugers smag).

Ernæringsoplysninger pr. Portion
kalorier: 190

 


Indholdet af artiklen overholder vores principper for redaktionel etik. Klik på for at rapportere en fejl her.

Vær den første til at kommentere

Efterlad din kommentar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Obligatoriske felter er markeret med *

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Control SPAM, management af kommentarer.
  3. Legitimering: Dit samtykke
  4. Kommunikation af dataene: Dataene vil ikke blive kommunikeret til tredjemand, undtagen ved juridisk forpligtelse.
  5. Datalagring: Database hostet af Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheder: Du kan til enhver tid begrænse, gendanne og slette dine oplysninger.