Æble smoothie

Det er altid blevet overvejet æblet som en af ​​de vigtigste frugter af vores kost. Du har bestemt gode grunde til dette. Ved bare at spise et æble om dagen vil vi allerede afværge visse sygdomme. Så som en idé at starte er det ikke dårligt. Men hvis du er en af ​​dem, der, lidt og langt, måske tager det bedre i smoothies eller juice. Derfor er en æble smoothie, meget frisk, det bedste alternativ.

I dag præsenterer jeg dig en forfriskende og nem at forberede æble smoothie. Denne æble smoothie kan tages om sommeren for at køle af eller om vinteren som en drink om eftermiddagen.

print

Æble smoothie

Hvis du har problemer med at få dine børn til at spise frugt, kan det være et godt trick at få dem til at tage nogle vitaminer, selvom det ikke bør overforbruges, da det indeholder en betydelig mængde sukker.

Forfatter: Yesica gonzalez

Køkken: traditionelle

Opskriftstype: dessert

Portioner: 2

Forberedelsestid:  5 md

Madlavningstid: 

Samlet tid:  5 md

Ingredientes

• 2 æbler
• 100 gr. af sukker
• 3 spsk citronsaft
• 200 gr. skummetmælk
• knust is efter smag

Preparación

1. 
2. Vi knuste noget is og vi efterlader det i fryseren, så det ikke smelter.
3. 
4. Vi skræller æblerne, vi fjerner kernen, vi skar dem i terninger og vi sætter dem i blenderen. Vi tilføjer sukker, citronsaft og mælk. Vi serverer det i et glas med meget knust is, og nu skal vi bare dekorere det.
5. 
6. For at dekorere det kan vi sætte en smule kanel, en vaffel eller begge dele, da de er perfekte kombinationer, der giver denne smoothie et særligt strejf.
7. 

Ernæringsoplysninger pr. Portion

kalorier: 171

3.3.3077

Egenskaber ved æble smoothie

Æblet har C-vitamin ud over E-vitamin og kalium. Selvfølgelig er dette kun at starte, fordi æblets smoothies egenskaber er mange. På den anden side skal det huskes, at det er en frugt, der reducerer kolesterol og renser leveren. Takket være æble smoothie kan vi fjerne nyresten. Derudover har æblet lavt fedtindhold og har høje niveauer af fibre og mineraler.

Hvis du vil se hvordan din hud ser yngre ud, så er denne smoothie perfekt til dig. Takket være vitamin E, som vi har nævnt, og antioxidanterne det er lavet af, vil din hud se mere plejet ud. Men på samme tid vil du se det endnu fastere og glattere. Et glas af denne æble smoothie beskytter dit hjerte, mens din krop bedre assimilerer kulhydrater.

Æble smoothie til vægttab

Som vi allerede har nævnt, æble er en af ​​de fedtfattigste frugter. Et grønt æble siges at tælle, omkring 80 kalorier. Hvad er vigtigt, når det kommer til at tage sig af vores linje. Derudover tilfredsstiller det sult og forhindrer væskeretention. Det siger sig selv, at efter at have vidst dette, er det allerede grundlæggende at tage højde for hver dag. Vil du vide, hvordan man laver en æble smoothie for at tabe sig? Nå her har du et godt eksempel.

Ingredientes

• Et grønt æble
• En spiseskefuld hørfrø
• Et halvt glas vand
• En halv spiseskefuld honning

forberedelse:

Det er så simpelt som at skrælle æblet og skære det i stykker. Husk at fjerne midten af ​​det. Du placerer den i en blender, og du tilføjer resten af ​​ingredienserne. I løbet af få sekunder vil du have din æble smoothie klar. Det tilrådes at tage det om morgenen og på tom mave.. På denne måde vil det have sin rensende virkning. Selvfølgelig, hvis du en dag har spist morgenmad, og du har glemt at tage din smoothie, kan du gøre det, når der er gået halvanden time siden din morgenmad.

Hjælper æble smoothie med at flade maven?

Vi ved, at vi har brug for træningsrutiner og en sund diæt for at få en flad mave. Glem fedt eller slik samt kulsyreholdige eller sukkerholdige drikkevarer. Derfor keder du dig med vand, der er altid andre alternativer. Hvis du spekulerer på, om æble smoothie tjener til at flade maven, vi kan sige ja. Det er ikke, at det er et mirakel, men det hjælper med at opnå det.

På hvilken måde? Undgå væskeretention, og forsyn os med fiber og alle de nødvendige næringsstoffer, så intet andet akkumuleres i dette område af kroppen. Som vi diskuterede før, er det bedst at tage æble smoothie på tom mave, hver dag og snart vil du bemærke ændringen. Selvfølgelig skifte det med din yndlingssport. Du kan lave din shake med skummetmælk og tilføje lidt kanel for at få det til at fungere endnu bedre.

Æble smoothie med havregryn

En anden af ​​de bedste løsninger til at tage sig af os selv og holde os i vores optimale vægt er at vælge æble smoothie med havregryn. Hvis vi allerede har angivet æblernes egenskaber, ligger havregrynene ikke langt bagefter. Så sammen er de mere end perfekte. Det kan siges, at det er en super-mad. Det har høje doser fiber, det er perfekt til bekæmpe kolesterol og regulere hypertension. Det er mættende, forbedrer fordøjelsen og vil være en god dosis vitaminer. Hvad mere kan vi bede om?

Ingredienser:

• 60 gr. havre
• Et grønt æble
• 200 ml vand
• Kanelpulver
• Isterninger
• En teskefuld citronsaft

forberedelse:

Aftenen før vil vi lade havren hvile i vandet. Om morgenen skærer vi æblet, denne gang uden skrælning, og lægger det i en blender. Vi tilføjer havre og dets vand samt resten af ​​ingredienserne. Vi serverer det med et par isterninger, og det er det. Det tilrådes også at tage det til morgenmaden. Det behøver ikke at faste, men vi kan integrere det med, hvad vi skal spise de første timer på dagen.

Æble- og gulerodsmoothie 

Hvis du vil blive båret af en anden perfekt, nærende og også sund smoothie, er det det. Det handler om æble- og gulerodsmoothie. I dette tilfælde tilføjes nye egenskaber, der kommer fra guleroden. Dette er fordøjelsessystemet og også vanddrivende. Det vil være perfekt at lindre maveproblemer. Bekæmp forstoppelse og reducer anæmi. Ud over at styrke hår og negle. Hvad venter du på at prøve det ?.

Ingredienser:

• To æbler
• En stor gulerod
• En stilk af selleri
• To glas vand
• Is og citronsaft

forberedelse:

Igen har denne æble- og gulerodsmoothie ingen problemer. Det involverer skrælning, skæring og kerne af de to æbler. Vi lægger dem i blenderen sammen med den skårne og skrællede gulerod. Nu er det selleri tur. Endelig vil du tilføje vandet, lidt citronsaft og blanding. Nogle gange kan du tilføje lidt sukker, men som vi ønsker, at det skal være det mest naturlige, vi vælger en erstatning. Til dette, intet som en lille skat.

Hvis du kunne lide smoothien, er du velkommen til at prøve apple og banan smoothie:

relateret artikel:

Cremet æblebanan-smoothie