Eog lemon gyda Ffyn Tatws Melys a Brocoli

Eog lemon gyda Ffyn Tatws Melys a Brocoli

Gartref rydyn ni'n caru prydau combo. Rydyn ni'n aml yn paratoi un ar gyfer cinio, gan gyfuno cynhwysion rydyn ni'n eu paratoi ar gyfer yr achlysur hwnnw ag eraill sydd dros ben o baratoadau blaenorol. Dewis arall gwych i adael yr oergell i ddim, wrth i ni ei adael gyda'r eog lemwn hwn gyda ffyn tatws melys a brocoli.

Nid yw paratoi'r dysgl combo hon yn cynnwys unrhyw gymhlethdodau. Yr hyn y bydd yn rhaid i chi dreulio mwy o amser arno yw paratoi'r ffyn tatws melys wedi'u rhostio; Er bod y rhain wedi'u torri'n fân a'u iro'n ysgafn ag olew, nid ydynt yn cymryd mwy na 15 munud i'w gwneud. Cyfeiliant perffaith i'r rhai sy'n caru'r cynhwysyn hwn.

O ran yr eog, mae hyn yn cael ei wneud i'r planhigyn neu yn y badell ond heb olew a chydag ychydig lemwn i ddod â ffresni. Yna dywedaf wrthych sut. Ar ôl ei goginio, ni fydd gennych lawer mwy i'w wneud fel y dywedaf wrthych isod. Yn barod i goginio'r ddysgl eog hon?

Y rysáit

Eog lemon gyda Ffyn Tatws Melys a Brocoli
Mae'r plât combo hwn o eog gyda thatws melys a ffyn brocoli yn ddewis cinio perffaith. Profwch hi!
Awdur:
Math o rysáit: Pysgod
Dognau: 4
Amser paratoi: 
Amser coginio: 
Cyfanswm yr amser: 
Ingredientes
  • 2 dafell fawr o eog
  • 1 tatws melys
  • 1 brocoli
  • Olew olewydd ychwanegol
  • Halen a phupur
  • ½ llwy de paprica melys
  • 4 sleisen o lemwn
  • 1 llwy de saws soi
Preparación
  1. Dechreuwn trwy plicio'r tatws melys a ei dorri'n ffyn. Rydyn ni'n gosod y rhain ar yr hambwrdd popty, wedi'u leinio â phapur memrwn.
  2. Cymysgwch ddwy lwy fwrdd o olew olewydd, y paprica, halen a phupur i'w flasu mewn cwpan fach. Gyda brwsh cegin brwsiwch y ffyn gyda'r gymysgedd hon cyn ei rhoi yn y popty.
  3. Pobwch ar 180ºC am 15 munud neu nes ei fod yn dyner.
  4. Tra, gadewch i ni goginio'r brocoli am bedwar munud. Wedi hynny, rydyn ni'n oeri ychydig, draenio a chadw.
  5. Ar ôl i ni gael y datws melys a'r brocoli yn barod, rydyn ni'n paratoi'r eog. Sesnwch y ddwy dafell a'u rhoi mewn padell boeth y byddwn ni wedi'i lledaenu â phinsiad o olew.
  6. Rydyn ni'n coginio 3 munud ac yna rydyn ni'n ei droi drosodd. Munud rydyn ni'n manteisio arno ychwanegwch 4 sleisen lemwn. Coginiwch yr ochr arall nes ei fod wedi'i wneud ac yna ei weini ar blât ynghyd â'r ffyn tatws melys.
  7. I orffen, os dymunwn, rydyn ni'n pasio'r brocoli trwy'r badell, ychwanegu'r saws soi. Sauté am gwpl o funudau a gweini'r eog lemwn gyda ffyn tatws melys a brocoli.

 

 


Mae cynnwys yr erthygl yn cadw at ein hegwyddorion moeseg olygyddol. I riportio gwall cliciwch yma.

Bod y cyntaf i wneud sylwadau

Gadewch eich sylw

Ni fydd eich cyfeiriad e-bost yn cael ei gyhoeddi. Meysydd gofynnol yn cael eu marcio â *

*

*

  1. Yn gyfrifol am y data: Miguel Ángel Gatón
  2. Pwrpas y data: Rheoli SPAM, rheoli sylwadau.
  3. Cyfreithlondeb: Eich caniatâd
  4. Cyfathrebu'r data: Ni fydd y data'n cael ei gyfleu i drydydd partïon ac eithrio trwy rwymedigaeth gyfreithiol.
  5. Storio data: Cronfa ddata wedi'i chynnal gan Occentus Networks (EU)
  6. Hawliau: Ar unrhyw adeg gallwch gyfyngu, adfer a dileu eich gwybodaeth.