Zdravý bramborový salát

Všechny saláty dodávají živiny a energii potřebnou ke každodennímu zvládnutí. To jsou velmi zdravý ve stravě, protože jsou složeny z kombinací zeleniny nebo zeleniny, aby poskytly tělu velký přínos pro vaše zdraví.

the saláty mohou být chladné nebo mírný„tento, zejména ten, který jsme dnes připravili, si můžete vychutnat, jak chcete, dobře se kombinuje s oběma teplotami. 

Ingredientes

• 250 g zelených fazolí.
• 4-5 střední brambory.
• 2 střední mrkev.
• 1 plechovka tuňáka.
• Voda
• Olej.
• Ocet
• Sůl

Proces

Nejprve musíme vařte zelené fazole. Použil jsem zmrazené, protože jsou rychlejší, ale pokud chcete, můžete si je koupit čerstvé, což bude mnohem lepší tento salát.

Navíc, oloupeme brambory a mrkev. Tyto dvě potraviny vaříme každé samostatně v dostatečném množství vroucí vody.

Uvaříme všechno bez soli, a potom, když je vše hotové, připravte vinaigrette a dochuťte ji jako poslední. Doba vaření brambor bude asi 20 minut, což je čas, kdy jsou jemné, ale ne tak dlouho, aby se rozpadly.

Když jsou tři ingredience uvařené, scedíme je a dáme dohromady do velké mísy. K tomu přidáme plechovku atún nasekané.

Nakonec provedeme vinaigrette, složený z olivového oleje, soli, tymiánu, petrželky a trochy octa. Nyní si můžete pochutnat na zdravém obědě nebo večeři se všemi potřebnými dodávkami energie pro tělo.

Více informací - Teplý zelený fazolový salát s vejcem

Více informací o receptu