Vyzkoušejte tento salát s marinovaným tofu, čočkou a avokádem

marinovaný salát z tofu, čočky a avokáda

Saláty se mohou stát velmi kompletním pokrmem a mohou být podávány jako jediné jídlo. Důkazem je toto marinovaný salát z tofu, čočky a avokádaa co dnes navrhuji. Salát s velkým množstvím bílkovin a zdravých tuků, jak budete mít čas zkontrolovat.

Pár zelených lístků slouží jako základ tohoto salátu. Špenát, endivie a rukola jsou některé z mých oblíbených na jeho přípravu, ale můžete si vytvořit vlastní směs. Ideální je kombinovat listy s různými barvami, texturami a příchutěmi a přizpůsobit směs každému ročnímu období.

Tofu bude jedinou ingrediencí, kterou budete muset na tento salát uvařit. A je to tím, že tato složka může být velmi nevýrazná, pokud jí není poskytnuta nějaká milost. Proto dnes marinovat s trochou koření a přidáme do teplého salátu. Líbí se vám nápad? Postupujte krok za krokem a vychutnejte si tento salát z marinovaného tofu, čočky, avokáda a dalších pečená jablka s jogurtem jako zákusek.

Recept

Vyzkoušejte tento salát s marinovaným tofu, čočkou a avokádem
Hledáte kompletní salát, který slouží jako jediné jídlo? Vyzkoušejte tento salát s marinovaným tofu, čočkou a avokádem. Bude se vám líbit!

Autor:
Typ receptu: Saláty
Porce: 4

Čas přípravy: 
Čas na vaření: 
Celkový čas: 

Ingredientes
Na tofu
  • 400 g. pevné tofu
  • ⅔ sklenice vody
  • ½ lžičky česneku v prášku
  • 1 čajová lžička sladké papriky
  • ½ lžičky pálivé papriky
  • 1 čajová lžička oregana
  • ½ lžičky kmínového prášku
  • ½ lžičky soli
  • ¼ lžičky pepře
  • 2 polévkové lžíce olivového oleje
  • 1 čajová lžička sójové omáčky
Na salát
  • Různé listy: mimo jiné špenát, endivie a rukola
  • 200 g. vařená čočka
  • 2 avokáda
  • Olivový olej
  • Sůl
  • Černý pepř

Preparación
  1. Tofu nakrájíme na kostičky a dejte do pánve spolu s vodou a kořením: česnek, paprika, oregano, kmín, sůl a pepř.
  2. Zahříváme a vaříme na středním ohni dokud se voda nespotřebuje.
  3. Pak, přidáme olej a orestujeme 10 minut na středně vysokém ohni do zlatohněda.
  4. Jednou zlaté, přidejte sojovou omáčku a přeskočte další minutu. Poté vyndáme na talíř a rezervujeme.
  5. Jakmile je tofu hotové, připravíme si zbytek ingrediencí na salát. Zelené listy nasekáme a položte je na základ salátu.
  6. Přidáme čočku vařené. Pokud jsou konzervy, nezapomeňte je předtím protáhnout kohoutkem studené vody.
  7. Poté, přidáme tofu a promícháme všechno.
  8. Konečně, přidáme avokádo srolujeme a dochutíme olejem, solí a pepřem.


Obsah článku se řídí našimi zásadami redakční etika. Chcete-li nahlásit chybu, klikněte zde.

Buďte první komentář

Zanechte svůj komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Povinné položky jsou označeny *

*

*

  1. Odpovědný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajů: Ovládací SPAM, správa komentářů.
  3. Legitimace: Váš souhlas
  4. Sdělování údajů: Údaje nebudou sděleny třetím osobám, s výjimkou zákonných povinností.
  5. Úložiště dat: Databáze hostovaná společností Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Vaše údaje můžete kdykoli omezit, obnovit a odstranit.