Sendvič s tuňákem a majonézou, lehká večeře

Abych začal týden s radostí a dobrou náladou, připravil jsem si to lehký recept začít jíst zdravěji, teď, když začíná léto. Pláže, bikiny a teplo nás čekají na dovolenou, takže se musíme dostat do formy.

the lehké a lehké večeře, stejně jako tento sendvič s tuňákovým salátem, jsou velmi prospěšné pro zdraví, protože nám umožňují lépe spát a rychleji usínat, což v těchto horkých nocích potřebujeme. Také při silném ovocném občerstvení nebo dobrém zdravém občerstvení by měla být večeře lehká, aby vyrovnala kalorie.

Ingredientes

• Salát.
• Plechovky na tuňáky.
• Kuřecí prso.
• Olivový olej
• Voda
• Sůl
• Tymián.
• Avecrem pilulka.
• Chléb.
• Plátkový sýr.
• Vejce.

Preparación

Chcete-li udělat tento lahodný recept sendvič tuňákový salát, ze všeho nejdřív budeme muset dát vařte kuřecí prsa. Za tímto účelem vložíme do kastrolku prsa pokrytá vodou spolu s malou pilulkou avecrem a necháme ji minimálně 20 minut na mírném ohni.

Pak odřízneme tenký salát julienne, dobře jej umyjeme pod tekoucí vodou a osušíme savým papírem. Můžete to udělat také s typickými odstředivkami na vypouštění, ale já jsem je neměl, takže jsem použil obvyklý kuchyňský papír.

Jakmile je kuřecí prsa uvařená, nakrájíme ji na proužky a přeskočíme s trochou oleje. Když to má být hotové, přidáme sůl a tymián a jen trochu bílého vína k vaření. Necháme to asi 5 minut a vyjmeme je a rezervujeme.

Dále shromáždíme všechny přísady do a byl, do kterého přidáme 2 plechovky tuňáka a pár lžící majonézy. Dobře promícháme a necháme sestavit sendviče.

Nakonec nějaké uděláme grilovaná vejce a sestavíme sendviče. Nejprve položíme na plátky plátky chleba, na žehlené vejce, pak na plátky sýra a pak na tuňákový salát s majonézou. Nakonec položíme další plátek nakrájeného chleba a opečeme ho v sendvičovači.

Více informací - Plné sendviče, dobrá večeře pro přátele

Více informací o receptu