Sendvič s tuňákem a majonézou, lehká večeře

Žádné komentáře

Abych začal týden s radostí a dobrou náladou, připravil jsem si to lehký recept začít jíst zdravěji, teď, když začíná léto. Pláže, bikiny a teplo nás čekají na dovolenou, takže se musíme dostat do formy.

the lehké a lehké večeře, stejně jako tento sendvič s tuňákovým salátem, jsou velmi prospěšné pro zdraví, protože nám umožňují lépe spát a rychleji usínat, což v těchto horkých nocích potřebujeme. Také při silném ovocném občerstvení nebo dobrém zdravém občerstvení by měla být večeře lehká, aby vyrovnala kalorie.

Ingredientes

Salát.
Plechovky na tuňáky.
Kuřecí prso.
Olivový olej
Voda
Sůl
Tymián.
Avecrem pilulka.
Chléb.
Plátkový sýr.
Vejce.

Preparación

Chcete-li udělat tento lahodný recept sendvič tuňákový salát, ze všeho nejdřív budeme muset dát vařte kuřecí prsa. Za tímto účelem vložíme do kastrolku prsa pokrytá vodou spolu s malou pilulkou avecrem a necháme ji minimálně 20 minut na mírném ohni.

Pak odřízneme tenký salát julienne, dobře jej umyjeme pod tekoucí vodou a osušíme savým papírem. Můžete to udělat také s typickými odstředivkami na vypouštění, ale já jsem je neměl, takže jsem použil obvyklý kuchyňský papír.

Jakmile je kuřecí prsa uvařená, nakrájíme ji na proužky a přeskočíme s trochou oleje. Když to má být hotové, přidáme sůl a tymián a jen trochu bílého vína k vaření. Necháme to asi 5 minut a vyjmeme je a rezervujeme.

Dále shromáždíme všechny přísady do a byl, do kterého přidáme 2 plechovky tuňáka a pár lžící majonézy. Dobře promícháme a necháme sestavit sendviče.

Nakonec nějaké uděláme grilovaná vejce a sestavíme sendviče. Nejprve položíme na plátky plátky chleba, na žehlené vejce, pak na plátky sýra a pak na tuňákový salát s majonézou. Nakonec položíme další plátek nakrájeného chleba a opečeme ho v sendvičovači.