Nejsou dva bez tří. Pokud vám docházely nápady integrujte květák ve vašem menu jsem tento týden navrhl ne jeden, ale tři nápady. poslední toto Pečené květákové kuře Stir Fry a sójovou omáčku, kterou miluji pro texturu a chuť jejich pečené zeleniny.
Abychom vytvořili tento recept, ve skutečnosti začneme opečte zeleninu. A můžete jich dát, kolik chcete, i když vám radím, abyste se nevzdávali cibule, papriky a květáku jako základu, což je hlavní trio tohoto receptu spolu s kuřecím masem. 20 minut, k jejich opékání nebudete potřebovat více.
A zatímco je upečete, stihnete připravit kuře a kromě přečtení pár stránek knihy, která vás chytla, luštit křížovku, dát pračku nebo nedělat nic. Jdeme? Shromážděte všechny ingredience a následuj mě krok za krokem.
Recept
- 1 velká cibule
- 1 italský zelený pepř
- ½ červené papriky
- ½ velkého květáku
- ½ kuřecích prsou
- Olivový olej
- Česnekový prášek
- Sůl
- Černý pepř
- Paprika (volitelně)
- Sójová omáčka
- Předehřejte troubu na 200 ° C.
- Nakrájíme zeleninu nahrubo a položte je na pekáč.
- Poté, smícháme v misce 3 lžíce oleje, špetka soli, pepř, česnekový prášek a paprika a nalijte ji na zeleninu a dobře ji promíchejte rukama, aby byly všechny impregnované.
- Poté je dobře rozložíme na plech a dáme na 20 minut do trouby, po prvních 15 minutách troubu otevřeme, abychom zeleninu vyjmuli.
- Po zamíchání se dostaneme k připravit kuře, prsa nakrájíme na kostky a okořeníme.
- Lo restujeme na pánvi nepřilnavý s velmi malým množstvím oleje do zlatohnědé barvy a poté přidejte špetku sójové omáčky.
- Přidejte opečenou zeleninu na pánev nebo smíchejte všechny prvky v servírovací misce a dobře promíchejte.
- Tuto kuřecí smaženici s pečeným květákem a horkou sójovou omáčkou jsme si užili.