Pestrý salát pro diety

Pestrý salát pro diety

Jsme téměř v polovině dubna a kdokoli řekne, že to ještě nezačalo, nebo alespoň pomyslel na obávaný "provozní bikiny", Lhát! Už jsem se pustil do práce a dělám normální stravu, jem trochu všeho, vyhýbám se sladkostem a přebytečnému chlebu a hřeším především v salátech, které miluji! Ten, který vám dnes představuji, je míchaný salát pro diety, protože má velmi málo kalorií, ale zároveň se koncentruje velký sortiment přísad. Pokud mi nevěříte, pokračujte ve čtení a zkontrolujete vše, co jsem přidal.

Tento typ salátů, aby se lehká, ale vyvážená večeře, je velmi doporučeno. Je také dobré, když ji doplníte něčím bohatým na bílkoviny, jako je malý přírodní tuňák nebo prsní nebo krůtí řízek.

Pestrý salát pro diety
Tento pestrý salát pro diety je ideální pro rychlé a lehké večeře a jako doplněk o něco více bílkovinných jídel.
Autor:
Kuchyně: Španělština
Typ receptu: Saláty
Porce: 1
Čas přípravy: 
Čas na vaření: 
Celkový čas: 
Ingredientes
  • ⅓ ledový salát
  • ½ pečeného pepře
  • 4 nebo 5 cherry rajčat
  • ½ čerstvé cibule
  • 1 vařené vejce
  • 1 plechovka přírodního tuňáka
  • Strouhaná mrkev
  • Cilantro
  • Jemná sůl
  • Olivový olej
  • Šťáva z jednoho citronu
Preparación
  1. Jakmile uvaříme vejce, vyjmeme vodu z plechovky na tuňáky a nakrájíme polovinu dříve pečené papriky, zvolíme středně velkou misku přidat jednu po druhé všechny ingredience, které jsme vybrali pro naše míchaný salát.
  2. První bude opláchněte ledový salát, které rozdělíme na 4 stejné kousky, přičemž 3 z nich vybereme. Nakrájíme je a přidáme do mísy. Následující přidáme přísady, jak jdeme: napůl čerstvá cibule na malé proužky, trochu nastrouhané mrkve, nastrouhaný přírodní tuňák, vařené vejce na malé kousky, cherry rajčata a nakonec polovina pečené červené papriky.
  3. Posledním krokem bude trochu přidat nasekaný koriandr a sezóna náš salát. Já pro tento případ jsem udělal směs olivového oleje (2 lžíce), trochu jemná sůl a šťáva z jednoho citronu (málo). Tento obvaz předem promíchám, abych nepřekročil množství, a když mám úplně homogenní směs, přidám ji do salátu.
  4. Pestrý salát připravený k jídlu! Kdo řekl, že nemůžete jíst bohaté věci na dietě?
Bankovky
Místo tuňáka si do salátu můžete přidat nějaký nesolený čerstvý sýr nebo vařená krůtí prsa ... Bude to také vynikající!
Nutriční informace na porci
Kalorie: 295

 

 


Obsah článku se řídí našimi zásadami redakční etika. Chcete-li nahlásit chybu, klikněte zde.

Komentář, nechte svůj

Zanechte svůj komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Povinné položky jsou označeny *

*

*

  1. Odpovědný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajů: Ovládací SPAM, správa komentářů.
  3. Legitimace: Váš souhlas
  4. Sdělování údajů: Údaje nebudou sděleny třetím osobám, s výjimkou zákonných povinností.
  5. Úložiště dat: Databáze hostovaná společností Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Vaše údaje můžete kdykoli omezit, obnovit a odstranit.

  1.   yami řekl

    Velmi rád vařím, ale rád bych se naučil recepty na zdravé jídlo, které neztučnělo