Po vánočních excesech se vracíme k denní rutině. Děláme to s rychlý a lehký recept který má jako hlavní postavu brokolici. Patří k ukřižované rodině. Stejně jako zelí nebo květák má v naší stravě velmi zajímavé a nezbytné vlastnosti.
Rostlina brokolice má bohaté zelené jedlé masité "květiny" nebo hlavy; To jsou ty, které k tomu použijeme pečená brokolice S rajčatovou omáčkou. Můžete také přidat, jako já, trochu strouhaného sýra do rovnice. Podle vašich představ!
Pečená brokolice s rajčatovou omáčkou
Tato pečená brokolice s rajčatovou omáčkou je rychlé, lehké a zdravé jídlo - ideální pro vánoční kocovinu.
Autor: Maria
Typ receptu: Verduras
Porce: 3
Čas přípravy:
Čas na vaření:
Celkový čas:
Ingredientes
- ½ brokolice
- 1 šálek rajčatové omáčky
- 100 gr. strouhaný sýr
- Olivový olej
- Sůl
- Černý pepř
Preparación
- Předehřejte troubu na 220 °.
- Umyjeme květiny brokolice pod kohoutkem se studenou vodou.
- Vaříme je v kastrol s velkým množstvím vody a špetku soli po dobu 3-5 minut.
- Zatímco umisťujeme kečup.
- Nastrouháme část sýra o rajčatech.
- Brokolici také umístíme do zdroje a na vrch rozetřeme strouhaný sýr.
- Vezmeme zdroj do trouby a vaříme 15-20 minut.
- Podáváme horké.
Nutriční informace na porci
Kalorie: 95