Dobrá věc na objevování nové recepty, lehké na břicho a rychlé a snadné je, že je okamžitě zavedeme do praxe, abychom je sem přivedli. Tyto typy receptů jste velmi dobře přijali a nyní, v létě (alespoň tady ve Španělsku je a je strašně horko), nechceme jíst příliš horké věci, ani nechceme utrácet příliš mnoho čas v kuchyni a pořádný oběd nebo večeři.
Proto jsme 100% přesvědčeni, že si tento recept zamilujete ... Musíte to vyzkoušet!
Mikrovlnný brokolicový dort
Mikrovlnný brokolicový koláč je dobrým receptem na večeři nebo jako doprovod prvního jídla. Je to vynikající a je to velmi snadné!
Autor: Carmen Guillen
Kuchyně: Španělština
Typ receptu: Verduras
Porce: 4
Čas přípravy:
Čas na vaření:
Celkový čas:
Ingredientes
- 500 gramů brokolice (dříve vařené)
- 150 gramů sýra čedar (nakrájené na kostičky)
- 3 vejce
- 200 ml mléka
- Olivový olej
- Sůl podle chuti
- Štipka mletého černého pepře
Preparación
- První věc, kterou uděláme, je vařte brokolicia pokud to nemáme uvařené. Bude to stačit přidat do hrnce s vodou, která jej zcela zakryje, a solit. Vaříme přibližně 5 minut
- Mezitím natřeme olivový olej do nádoby, kterou použijeme na náš brokolicový dort. Tímto způsobem zajistíme, aby se nelepil na stěny, a můžeme jej odstranit pro snadné pokovování.
- Další věcí bude vzít si byl y přidejte 3 vejce, 200 ml mléka (použili jsme normální polotučné), a špetka soli jako mletý černý pepř. Porazili jsme dobře, dokud nevznikla homogenní směs.
- Když se brokolice vaří, zavedeme ji rovnoměrně do nádoby a poté přidáme předchozí směs, kterou jsme rozšlehli do misky. Poslední věc, kterou přidáme, bude sýr čedar taquitos. Dobře je rozložíme po celé nádobě (nejen na povrch, ale i dovnitř).
- A poslední věcí bude představit to v mikrovlnná trouba, při plném výkonu, asi 15-17 minut.
- A připraven!
Nutriční informace na porci
Kalorie: 350