Oranžové kuře, další způsob vaření kuřete za 15 minut

Když máme dieta, téměř vždy používáme kuře, ve všech jeho variantách. Buď asado, grilované, escaveche atd ... vše, co udržuje linii, ale unavuje nás, že vždy jíme stejná jídla. Z tohoto důvodu vás dnes naučíme, jak si vyrobit oranžové kuře, které mu dodá lahodný a odlišný nádech.

Nyní je také čas mandarinek a pomerančů, abychom je k tomu mohli použít. To nám pomůže zvýšit náš vitamin C v našem těle a chránit nás před nachlazením.

Ingredientes

• 2 kuřecí prsa.
• 1 hlava česneku.
• 1 sklenice pomerančového džusu.
• Olivový olej
• Sůl
• Muškátový oříšek.
• Nasekanou petrželku na ozdobu.

Preparación

Nejprve budeme muset udělat tyto lahodné oranžové kuřecí filé nakrájejte prsa na filé kuřecího masa. Z těchto solíme, pepřujeme a rezervujeme.

Na druhou stranu do pánve dáme dobrý paprsek olivového oleje, česnek oloupeme a na středním ohni opečieme. Když jsou zlatohnědé, odstraníme je a dáme do malty, do které přidáme sůl a trochu muškátového oříšku. Později přidáme pomerančový džus, dokud nedostaneme a pěkný.

Nakonec narazíme na grilovat steaky ve stejném oleji jako česnek. Když jsou hotové, vytáhněte je, zbavte se přebytečného oleje a nalijte majao. Snižte na 1 minutu na vysokou teplotu.

Pro pokovení položte filety na dno talíře a pokapejte pomerančovou omáčkou. Na závěr trochu posypeme petržel ozdobit.

Více informací - Grilovaný kuřecí pomeranč

Více informací o receptu

Čas na přípravu 5 minut

Čas na vaření 10 minut

Celkový čas 15 minut

Kilokalorie na porci 258