Špenát s bílým česnekem a zeleným chřestem

Dnes vám přinášíme další z našich zdravých a „zelených“ receptů. Navrhli jsme, abychom dokonale dospěli k provozu bikin pro toto léto (což je sotva měsíc a několik týdnů), ale aniž bychom přestali jíst lahodné a rozmanité. Pokud máte rádi zeleninu, zejména špenát a chřest, tohle Míchaná vejce se špenátem s bílým česnekem a zeleným chřestem budete to milovat. Všechny přísady jsou čerstvé, díky čemuž se ujistíme, že je to něco, co děláme úplně sami a že dosud neprošlo žádným způsobem konzervace a / nebo zmrazení.

Pokud chcete vědět, jaké přísady jsme použili, a množství, která jsme přidali pro každou z nich, pokračujte v čtení.

Špenát s bílým česnekem a zeleným chřestem
Špenát s bílým česnekem a zeleným chřestem je ideálním pokrmem ke zdravému, lahodnému a zároveň stravovacímu režimu.
Autor:
Kuchyně: Španělština
Typ receptu: Verduras
Porce: 2
Čas přípravy: 
Čas na vaření: 
Celkový čas: 
Ingredientes
  • 500 gramů čerstvého špenátu
  • 200 gramů zeleného chřestu
  • 4 stroužky bílého česneku
  • ½ cibule
  • 2 vejce
  • Olivový olej
  • Sůl
  • Černý pepř
  • Česnekový prášek
Preparación
  1. První věc, kterou uděláme, je důkladně umýt zelený chřest a čerstvý špenát. Ten druhý, jakmile se umyje horkou vodou, necháme je odtéct. Mezitím s chřestKonce zastřihneme a necháme připravené k otočení na pánvi s trochou olivového oleje. Chceme je trochu opéct, abychom je nenechali příliš hotové. Jakmile je máme hotové, odložíme je na talíř a nakrájíme na malé kostky.
  2. Na stejnou pánev, kde jsme udělali chřest, znovu přidáme trochu olivového oleje a přidáme 4 ajos dobře oloupané a nakrájené na plátky. Totéž děláme s polovina cibule. Necháme je trochu restovat a potom přidáme dobře odkapaný špenát.
  3. Snižujeme oheň na polovinu a každou chvíli mícháme. Špenát uvolní hodně vody, takže když jsou téměř bez vody, přidejte chřest a přidejte sal, Černý pepř a česnekový prášek. Pokud zvýšíme teplotu, špenátová voda se spotřebuje dříve.
  4. Dalším krokem bude přidání dvě vejce a promíchejte je, abyste vytvořili míchaná vejce. Necháme ještě asi 5 minut a dáme stranou.
Nutriční informace na porci
Kalorie: 375

 


Obsah článku se řídí našimi zásadami redakční etika. Chcete-li nahlásit chybu, klikněte zde.

Buďte první komentář

Zanechte svůj komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Povinné položky jsou označeny *

*

*

  1. Odpovědný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajů: Ovládací SPAM, správa komentářů.
  3. Legitimace: Váš souhlas
  4. Sdělování údajů: Údaje nebudou sděleny třetím osobám, s výjimkou zákonných povinností.
  5. Úložiště dat: Databáze hostovaná společností Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Vaše údaje můžete kdykoli omezit, obnovit a odstranit.