este salmon nga adunay linuto nga zucchini sticks ug ang brown nga bugas usa ka himsog nga sugyot nga mahimong andamon sa bisan unsang oras sa tuig, bisan kung ang sulundon mao ang pagbuhat niini niining panahona sa tuig, nga nagpahimulos sa panahon sa zucchini. Kini usa ka yano nga resipe, dili paspas.
Ang brown rice mao ang nagtimaan sa mga panahon niini nga resipe. Ug kini mao nga sa panahon nga gikinahanglan sa pagluto niini nga imong mahimo sa pag-andam sa uban nga mga sagol: ang sinugba nga salmon ug ang zucchini sticks uban sa keso giluto Malingaw ka sa makadiyot apan ang resulta takus niini, gipasalig ko kanimo.
Simple ra nga bugas ang bugas, para mahatagan ko ug lami giluto sa sabaw sa utanon ug gidugangan ug panakot. Mahimo nimo ang parehas o lutoon kini sa imong gusto, gamit ang imong kaugalingon nga mga panimpla. Ganahan ka ba sa brown rice? Dayon mahimo nimo kini ilisan sa puti nga lainlain. Magsugod na ba ta sa pagluto?
Ang resipe
- 2 nga hiwa sa salmon
- 2 hiwa sa lemon
- 1 tasa nga brown rice
- Utanon nga Gulay
- sal
- Pepper
- 1 nga zucchini
- 3 kutsara nga dugang nga lana sa olibo nga birhen
- 3 nga kutsara nga breadcrumbs
- 2 ka kutsara nga grated o powdered cheese
- Ahos nga pulbos
- Uga nga oregano
- Itom nga paminta
- Nagluto kami sa bugas integral sa sabaw sa utanon nga adunay usa ka pinch nga asin ug lain nga itom nga paminta, pagsunod sa mga panudlo sa tiggama. Sa akong kaso, ug tungod kay mibukal ang tubig, kinahanglan nakong lutoon kini sulod sa 35 ug 40 minutos.
- Samtang nagluto ang bugas, preheat ang oven sa 210ºC ug Giputol namo ang mga zucchini sticks. Ang gibag-on niini kinahanglan dili molapas sa usa ka sentimetro ang gibag-on kung gusto nimo nga kini mahimo nga maayo.
- Sa higayon nga putlon, ibutang ang lana sa usa ka panaksan, idugang ang mga sungkod ug isagol aron kini maayo nga impregnated.
- Dayon sa usa ka bag atong isagol ang mga breadcrumb, ang keso, ug ang pulbos sa ahos ug ang uga nga oregano aron makatilaw. Ibutang ang zucchini sticks sa bag ug i-uyog kini aron sila gitabonan.
- Ibutang ang mga tukog sa usa ka baking tray nga gilinyahan sa papel nga parchment ug nagluto kami mga 20 minuto o hangtod nga nagsugod na lang sa brown. Dayon, gikuha namo sila gikan sa oven ug gireserba.
- Sa katapusan Giandam namon ang sinugba nga salmon.
- Karon nga andam na ang tanan nga mga sangkap Gibutang namon ang plato. Aron mahimo kini, ibutang namon ang duha ka hiwa sa lemon sa matag plato ug niini usa ka hiwa sa salmon. Sunod niini adunay pipila ka zucchini sticks ug pipila ka kutsara nga brown rice.
- Nalingaw kami sa salmon nga adunay linuto nga zucchini sticks ug init nga brown rice.
Himoa ang una nga makomentaryo