Com cada setmana ens disposem a parlar-vos de les propietats i beneficis de un bon aliment, com és la nectarina, Aquesta fruita que és de la família de l'préssec, però amb una pell més fina i vermellosa, però sens dubte una gran fruita que heu incorporar a la vostra dieta diària, perquè aporta molts beneficis a l'organisme.
De la mateixa manera, comentar-vos que la nectarina té molts nutrients, depenent de la quantitat que prengueu, però si preneu una peça diària ja és més que suficient, podent fer també algunes postres amb aquesta fruita, melmelades o batuts, complementant així una fruta sana, equilibrada i nutritiva en tot moment, tant per a grans com per a petits.
Així doncs, destacar que aquesta fruita és fàcil de trobar en qualsevol supermercat a la secció de fruiteria o bé en botigues especialitzades en queviures, contenint uns nivells molt baixos de sodi, però per contra aporta a l'organisme tant proteïnes, com calci, fibra, ferro, iode, magnesi, Hidrats de carboni, zinc, vitamines i fòsfor, sent ideal per a persones amb el colesterol alt o que tinguin hipertensió, per regular-la.
D'altra banda, esmentar també que la nectarina té una aroma peculiar, poques calories i és ideal per a dietes d'aprimament, a l'contenir tantes propietats són beneficioses per prevenir malalties de tipus cardiovascular i alguns tipus de càncer. Com conté potassi, la nectarina ajuda a l'activació dels impulsos nerviosos, i equilibra els líquids de l'organisme.
Així mateix, heu de saber que una de les accions que fa el magnesi, un dels components principals d'aquesta fruita, és proporcionar a l'organisme una acció sedant, per la qual cosa en situacions d'estrès i nerviosisme és ideal prendre-la, de la manera que més us agradi, perquè en definitiva, prendre fruita és el millor que podeu fer per sentir-vos genial, així com altres aliments sans, com les verdures, les fibres, carns i peixos.