si busqueu un bon esmorzar que us ajudi a carregar piles a primera hora del matí, aquest bol de fruites cuites, iogurt, civada i fruita seca és una estupenda opció. Per preparar-lo no necessitareu més de deu minuts, sempre que tingueu ja a la vostra nevera unes barretes energètiques casolanes com les que us proposava a Bezzia recentment.
Podeu preparar les barretes energètiques diumenge i reservar-les en un recipient hermètic a la nevera tota la setmana. Tindreu així un snack saludable sempre a mà per esmorzar o prendre abans o després de fer esport. Preparar la resta de l'esmorzar són flors i vantar.
Bol de fruites cuites, iogurt, civada i fruits secs
Aquest bol de fruites cuites, iogurt, civada i fruits secs és ideal per carregar piles a primera hora del matí. Un esmorzar 10.
Autor: Maria
Tipus d'recepta: Esmorzar
racions: 1
Temps de preparació:
Temps de cuinat:
Temps total:
Ingredients
- Poma 1
- 1 pera
- 1 iogurt sense ensucrar
- 1 barreta energètica casolana
Preparació
- Pelem la poma i la pera i les tallem a trossos. Els col·loquem al bol i ho tapem amb paper film.
- fiquem el bol al microones i programem 1-2 minuts a màxima potència. Tant la temperatura com el temps dependran del vostre microones. La idea és que les fruites s'estovin i deixin anar la seva juguillo.
- Un cop fetes les fruites, vam treure de l'microones i retirem el paper film.
- Incorporem a l'bol el iogurt i la barreta energètica esmollada. Barregem tot i ¡gaudim!