Baixes calories: milaneses de pèsols (cigrons)

Les milaneses de cigrons amb cocció a forn resulten un aliment excel·lent per a totes aquelles persones que realitzen una dieta baixa en calories i combinant-les amb arròs integral constitueixen una preparació saludable i saborosa.

Ingredients:

11/2 tassa d'arròs integral (cuit)
3 tasses de cigrons (cuits)
2 ous
2 cebes picades
orenga, un pessic
provençal, a gust
pa ratllat, baixes calories, quantitat necessària
pebre mòlt, un pessic

Preparació:

Col·loca en remull els cigrons per unes hores i després hiérvelos fins que estiguin tendres, retírales l'aigua i procésalos ia més bull l'arròs integral i un cop cuit, cola-ho i procésalo.

En un bol barreja els cigrons i l'arròs i incorporeu les cebes picades i condimenta amb pebre, provençal, un pessic d'orenga i agrega els ous batuts. Forma les milaneses amb les dues mans i passa-les pel pa ratllat. Distribúyelas en una font prèviament untada amb oli i cuina al forn fins que estiguin daurades, retirar-les i serveix-amb la guarnició escollida.


El contingut d'l'article s'adhereix als nostres principis de ètica editorial. Per notificar un error punxa aquí.

Sigues el primer a comentar

Deixa el teu comentari

La seva adreça de correu electrònic no es publicarà. Els camps obligatoris estan marcats amb *

*

*

  1. Responsable de les dades: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalitat de les dades: Controlar l'SPAM, gestió de comentaris.
  3. Legitimació: El teu consentiment
  4. Comunicació de les dades: No es comunicaran les dades a tercers excepte per obligació legal.
  5. Emmagatzematge de les dades: Base de dades allotjada en Occentus Networks (UE)
  6. Drets: En qualsevol moment pots limitar, recuperar i esborrar la teva informació.