Zdravi voćni doručak

Zdravi voćni doručak

Možda zato što je to jedna od mojih rezolucija za ovu novu godinu ili možda zato što bi trebala biti prisutna u životu svakog od nas, u posljednje vrijeme kladim se na zdravi i jednostavni doručci. Šta je za mene zdrav doručak? Onaj u kojem postoji barem jedan komad voća i onaj u kojem je najmanje 80% onoga što nam se predstavlja 100% prirodan.

Danas vam donosim primjer ove vrste zdravog doručka. Je napravljen od dvije naranče, banane, meda, cimeta i oraha. Kao što vidite, ovaj doručak ispunjava dva prethodno navedena zahtjeva: ne samo da sadrži jedan plod, već ih ima i 3, i potpuno je prirodan.

Zdravi voćni doručak
Današnji prijedlog je zdrav voćni doručak: daje vam energiju potrebnu za cijeli dan bez dodatnih kalorija.

Autor:
Kuhinja: Spanish
Tip recepta: Doručak
Servisi: 1

Vrijeme pripreme: 
Vrijeme kuhanja: 
Ukupno vrijeme: 

Sastojci
  • 2 naranče
  • 1 banana
  • 50 gr. orasi
  • Mljeveni cimet
  • 1½ kašika meda

Priprema
  1. El sok od narandže es 100% prirodan a to radimo sami istiskujući dvije naranče iz soka. Ako volite da je malo slađe, zamijenit ćemo bijeli šećer žlicom meda. Med je puno zdraviji, ima mnogo blagodati za naše tijelo i 100% je prirodni sastojak.
  2. El banana Ogulimo ga i narežemo na male kockice. Dodamo neke Oguljeni orasi, malo mljevenog cimeta i pola kašike meda.
  3. I spremno! Zdrav, ukusan doručak koji nam daje potrebnu energiju za prolazak kroz jutro.

Notas
Banani s orasima i cimetom možete dodati malo grožđica ili goji bobica, ako želite.

Prehrambene informacije po porciji
Kalorije: 170

 

 

 


Sadržaj članka pridržava se naših principa urednička etika. Da biste prijavili grešku, kliknite ovdje.

4 komentara, ostavi svoj

Ostavite komentar

Vaša e-mail adresa neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

*

*

  1. Za podatke odgovoran: Miguel Ángel Gatón
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obavezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostuje Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.

  1.   Angel Eduardo Rosas Perez rekao je

    Pozdrav, presretna sam što vidim i čitam recepte, voljela bih vas pratiti.

    pozdrav.

    1.    Carmen Guillen rekao je

      Puno ti hvala Angel! Radujemo se vašim sljedećim posjetima 🙂

      Pozdrav!

      1.    joseph corniolo rekao je

        Koliko proteina treba imati moj doručak?

  2.   Roberto sule rekao je

    Pozdrav Carmen
    Mislim da ljudi imaju zabunu oko doručka, mnogi od vas misle da je idealno jesti slaninu s jajetom ili dobro zaslađenu žitaricu, ali istina je da imam drugačiju misao, istina je da za mene treba jesti vrlo cjelovita i raznovrsna, tako da postoje različite namirnice koje pružaju širok spektar hranjivih sastojaka i tako mogu biti djelotvorne tijekom dana. Mislim da je ideja koju izlažete vrlo dobra jer nudite raznolikost i okus, a ujutro imate važnu hranu poput voća (banana), oraha, a dodavanje naranče daje joj poseban dodir, jer se kaže da je zdravije piće za doručak. Preporučio bih vam da pročitate ovaj članak: zdrav doručak koji bih nadopunio različitim ključevima za pripremu dobrog doručka, barem oni predlažu dodavanje graška i breskvi, kao i smanjenje konzumacije mesa, pa čak i bolje poznavanje sebe. Pripremanje dobrog obroka nije lako, ali kad bolje razumijete, kombiniranje hrane postaje lakše.