Prije nekoliko mjeseci donio sam vam recept bogataša brownie čokolade mikrovalna pećnica, u osnovi je poput lagani čokoladni brownie do šalice koje vam danas donosim, s izuzetkom i razlikom što ovaj drugi ima mnogo manje kalorija od prvog. Nešto vrlo važno uzeti u obzir sada kada pokušavamo izgubiti nekoliko kilograma za Božić.
Ako volite čokoladu, ako nekoga želite iznenaditi drugačijim i brzim doručkom, ovo je vaš recept. Nemojte prestati pokušavati! Ukusno je!
Lagani čokoladni brownie do šalice
Današnji recept ima sve: jednostavan je, brz za napraviti, ukusan je, a glavni sastojak mu je čokolada. Nemojte prestati pokušavati!
Autor: Carmen Guillen
Kuhinja: Spanish
Tip recepta: Cake shop
Servisi: 1
Vrijeme pripreme:
Vrijeme kuhanja:
Ukupno vrijeme:
Sastojci
- 2 kašike integralnog brašna
- ½ kašika tečnosti ili stevije u prahu
- 2 kašike laganog kakao praha
- 1 jaje
- 1 kašika obranog mlijeka
- 1 kašike maslinovog ulja
Priprema
- Uhvatimo šolja neka bude velika i prva stvar koju ćemo poduzeti jaje. Dobro tučemo uz pomoć vilice ili žličice, a kasnije dodamo kašika poluobranog ili obranog mlijeka y još jedno maslinovo ulje Ekstra djevičansko. Ponovo dobro promiješamo.
- Sa žlicom prvo dodamo dvije integralno brašno, još dva iz lagani kakao u prahu I to pola supene kašike tevije ili stevije u prahu (njime se suzbijamo kalorije iz šećera).
- Sve dobro uklanjamo, bez ostavljanja grudica brašna ili kakaa i kada imamo potpuno homogenu smjesu, čašu uvodimo u svoju mikrovalna pećnica na normalnoj snazi dvije minute. Brownie će malo porasti, ali ne brinite, neće izaći iz šalice.
- I spremno! Bogati brownie do šalice: ukusna i vrlo niskokalorična.
Notas
Ako volite vaniliju, možete dodati nekoliko kapi arome kako biste joj dali okus vanilije.
Prehrambene informacije po porciji
Kalorije: 200