Kajgana sa špinatom
Znam, spanać Obično nam se ne sviđaju, a još manje kada su djeca u pitanju, međutim, visok sadržaj željeza i folne kiseline čini ih neophodnima u našoj prehrani. Danas predlažem a jednostavan recept i da će nam možda pomoći da ih konzumiramo sa više zadovoljstva.
Stepen teškoće: Lako
Vrijeme pripreme: 20 minuta (5 ako imate smrznuti špinat)
Sastojci za 1-2 osoba:
- Pola kilograma spanać
- 3 zuba ajo
- 1-2 jaja
- Maslinovo ulje
Razrada:
U mom slučaju špinat je bio svjež, ako je to i vaš slučaj, morat ćete ih prvo prokuhati, nakon što ga spremimo, ocijedimo. Ako ih koristite zamrznute, možete preskočiti ovaj korak.
U tavu dodamo malo maslinovog ulja i kad je vruće lagano zapečemo narezane režnjeve bijelog luka. Jednom spremni dodamo špinat, dajemo im nekoliko okreta i na kraju dodajemo jaja razmućena solju i paprom. Miješamo dok se ne postavi po našem ukusu.
I već imamo pripremljen recept za danas.
U vrijeme posluživanja ...
Može biti dobra pratnja nekim odrescima piletina Ili bilo koji drugi pescado, iako je u mom slučaju to bilo jedno jelo, lagana i zdrava večera.
Prijedlozi za recepte:
- Ako želite još malo kamuflirati okus špinata, pokušajte dodati malo slatka paprika (o začinjeno, ako je po vašem ukusu).
- Bila sam pomalo gruba oko rubova i nisam odrezala stabljike sa špinata (velika greška s moje strane). Ako ih koristite svježe, nemojte raditi isto kao ja: ne zaboravite sjeći stabljike.
Najbolji…
Spanać je idealan ako trebate povećati potrošnju Hierro o folna kiselina, pa se preporučuju ako tražite dijete ili prolazite kroz prvo tromjesečje trudnoće, jer su obje hranjive tvari izuzetno važne.
Više informacija o receptu
Vrijeme pripreme
Vrijeme kuhanja
Ukupno vrijeme
Kilokalorije po porciji 210
Sadržaj članka pridržava se naših principa urednička etika. Da biste prijavili grešku, kliknite ovdje.
Svidio mi se ovaj recept, jednostavan i ukusan
Najljepše hvala! Pozdrav 😉