Kajgana sa špinatom

Znam, spanać Obično nam se ne sviđaju, a još manje kada su djeca u pitanju, međutim, visok sadržaj željeza i folne kiseline čini ih neophodnima u našoj prehrani. Danas predlažem a jednostavan recept i da će nam možda pomoći da ih konzumiramo sa više zadovoljstva.

Kajgana sa špinatom

Stepen teškoće: Lako

Vrijeme pripreme: 20 minuta (5 ako imate smrznuti špinat)

Sastojci za 1-2 osoba:

  • Pola kilograma spanać
  • 3 zuba ajo
  • 1-2 jaja
  • Maslinovo ulje

Razrada:

U mom slučaju špinat je bio svjež, ako je to i vaš slučaj, morat ćete ih prvo prokuhati, nakon što ga spremimo, ocijedimo. Ako ih koristite zamrznute, možete preskočiti ovaj korak.

U tavu dodamo malo maslinovog ulja i kad je vruće lagano zapečemo narezane režnjeve bijelog luka. Jednom spremni dodamo špinat, dajemo im nekoliko okreta i na kraju dodajemo jaja razmućena solju i paprom. Miješamo dok se ne postavi po našem ukusu.

Kajgana sa špinatom

I već imamo pripremljen recept za danas.

Kajgana sa špinatom

U vrijeme posluživanja ...

Može biti dobra pratnja nekim odrescima piletina Ili bilo koji drugi pescado, iako je u mom slučaju to bilo jedno jelo, lagana i zdrava večera.

Prijedlozi za recepte:

  • Ako želite još malo kamuflirati okus špinata, pokušajte dodati malo slatka paprika (o začinjeno, ako je po vašem ukusu).
  • Bila sam pomalo gruba oko rubova i nisam odrezala stabljike sa špinata (velika greška s moje strane). Ako ih koristite svježe, nemojte raditi isto kao ja: ne zaboravite sjeći stabljike.

Najbolji…

Spanać je idealan ako trebate povećati potrošnju Hierro o folna kiselina, pa se preporučuju ako tražite dijete ili prolazite kroz prvo tromjesečje trudnoće, jer su obje hranjive tvari izuzetno važne.

Više informacija o receptu

Kajgana sa špinatom

Vrijeme pripreme

Vrijeme kuhanja

Ukupno vrijeme

Kilokalorije po porciji 210

Sadržaj članka pridržava se naših principa urednička etika. Da biste prijavili grešku, kliknite ovdje.

2 komentara, ostavi svoj

Ostavite komentar

Vaša e-mail adresa neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

*

*

  1. Za podatke odgovoran: Miguel Ángel Gatón
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obavezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostuje Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.

  1.   Belladonna rekao je

    Svidio mi se ovaj recept, jednostavan i ukusan

    1.    Dunya Santiago rekao je

      Najljepše hvala! Pozdrav 😉