Povratak na posao nakon dužeg odmora je sinonim za ponovno pokretanje rutine, a to je, u vrijeme odmora skloni smo malo zabrljati svoje živote pretjerujući s hranom, preskačući rutine vježbanja, popiti nekoliko pića noću i spavanje u neparne sate.
I iako znamo da su to navike koje je vrlo lako ugraditi u dane odmora, te da, osim toga, nisu baš zdrave, svjesni smo i da mogu uticati na stabilnost našeg zdravlja i da Kada se vratimo na posao, moramo se vratiti svojoj zdravoj rutini.
Međutim, to može biti težak proces, posebno kada je u pitanju normalizovati konzumaciju zdrave hrane i da, osim toga, to podrazumijeva provođenje znatnog vremena u kuhinji.
Ali također, želimo da vas ohrabrimo i obavijestimo da uzimanje hrane u Tupperware-u radi ne znači da treba da jedeš dosadno, ili da morate žrtvovati svoje dragocjeno vrijeme ispred šporeta, jer imamo za vas najbolje ideje za recepte koje možete ponijeti na posao nakon praznika.
Jednostavni recepti za ponijeti na posao nakon praznika
Kako biste započeli svoju rutinu na poslu, preporučujemo vam da napravite praktičan plan ishrane i tako da nedostatak vremena za kuhanje ne morate koristiti kao izgovor. Osim toga, možete jesti uravnoteženu prehranu, uz koju možete i uštedjeti, izbjegavajući jedenje na ulici ili pribjegavajući ultra-prerađenoj hrani.
Evo nekoliko opcija za vas. brza hrana koje možete raditi i hladiti, jer, neke će samo zagrijati u mikrovalnoj pećnici biti jednako ukusne a ostale, moraćete samo da ih poslužite i probate.
pileći kari sa povrćem
Ovo jelo je takođe ukusno Veoma je jednostavan za pripremu, a ujedno i veoma svestran., jer možete dodati povrće koje najviše volite, pa čak i mijenjati ga svakih nekoliko dana kako biste probali neki drugi začin. Protein možete zamijeniti ribom i popratiti kvinojom.
Kolač od tikvica i ovsenih pahuljica
Ovim receptom garantujete unos veoma zdravih proteina kao što je jaje, a da ne ostavljate po strani čuvene tikvice, koje je povrće sastavljeno uglavnom od vode i koje odlično deluje na stvaranje sitosti. Možete ubaciti zobene pahuljice i sir da dobije savršenu konzistenciju.
Salata od slanutka sa tunjevinom i avokadom
Dobro znamo koliko je zdravo uključiti mahunarke u našu prehranu i iz tog razloga smo željeli uključiti i ovu opciju koja pored prakse, veoma je ukusna. Dopunjavamo tunjevinom kako bismo osigurali proteine i porciju avokada, kao zdrave masti.
Salata od tjestenine sa povrćem i tunjevinom
Idealan je ako vam je tjestenina ostala od prethodnog obroka i ne želite je bacati. Da bi naša linija bila zdrava, pazite na porcije ovih ugljikohidrata dodavanjem više povrća i proteina. Je odlična alternativa kada nemate gdje zagrijati hranu.
Savjeti za održavanje zdravih prehrambenih navika na poslu
Rutina nam može pokriti veliki dio našeg vremena, pa osim pripreme jednostavnih jela, želimo vam dati nekoliko savjeta kako ne biste ispali iz planiranja:
- Odaberite jedinstvena i kompletna jela, jer su mnogo udobnije za pripremu i zauzimanje jednog posuđa.
- Sadrži najmanje 50% povrća da stvorite sitost i ne napravite grešku kupovinom prerađene hrane kada se suočite sa epizodom anksioznosti ili gladi.
- Uključite variva u svoje pripreme da garantuje dobar ukus kada se zagreva u Tupperware-u.
- Napravite hranu za zamrzavanje i koristite druge dane, posebno za ona vremena kada ne želimo da kuvamo. Tako ćete uvijek imati nešto pripremljeno i pobrinuti se da ćete jesti zdravo.
Praktičnost je najvažnija na početku, jer, iako smo fizički u kancelariji, naš um se još navikava na ponovno pokretanje rutine, pa olakšavajući ovaj proces nove adaptacije, Ove ideje za recepte su idealne da ne padnete na lake izlaze.