Hladna salata od špageta, zdravi recept za ovo ljeto

Mnogi i mnogi će pomisliti da morate izgubiti kilograme da biste ljeti pokazali 10 tijela, zar ne? Pa, za početak vam pomažem s ovim bogatim laganim receptom hladna salata od špageta, da biste dobili snagu za dizanje tegova u teretani.

Dijeta nije igra, svaki obrok mora biti uravnotežen i sadrže potrebne hranjive sastojke i esencijalne kalorije, tako da se naše tijelo osjeća snažno i ne umara.

Sastojci

• 300 g špageta.
• 1 litar vode.
• Sol.
• York šunka.
• 3 jaja.
• 2 konzerve tune.
• Majonez.
• Maslinovo ulje
• Sirće

Priprema

Da bismo napravili ovaj bogati i brzi recept za hladnu salatu od špageta, prvo što moramo učiniti je pripremite špagete. Da bismo to učinili, stavit ćemo kuhati visoku tepsiju punu vode. Kad počne ključati, dodati ćemo dvije šake soli i dodati špagete.

Kao što vam uvijek kažem, morat ćete pogledati vrijeme kuhanja na ambalaži, a svaki proizvođač određuje određeno vrijeme u skladu sa odabranim sastojcima. Manje-više, potrebno je oko 8 do 10 minuta. Kad prođe ovo vrijeme, ocijedite ih, ohladite i podlijte s malo ulja tako ne kolač.

U isto vrijeme dok se špageti kuhaju, stavili smo i malu tepsiju skuhajte dva ili tri jaja. Oni će biti kuhani za 12 minuta. Dobro ih ohladite i ogulite.

Dok se tjestenina kuha jaja će nestati priprema ostalih sastojaka. Šunku i tvrdo kuhano jaje isjeći ćemo na male kockice i otvoriti limenke tune. Koristio sam ove sastojke, ali možete staviti sve što vam se najviše sviđa, poput suhog voća.

Na kraju predstavite špagete, a na vrh šunku, konzervu tune i tvrdo kuhano jaje. Zatim začinite solju, uljem i octom. Ako želite, možete i malo koristiti lagana majoneza.

Više informacija - Vrpce limuna i parmezana za 15 minuta

Više informacija o receptu

Vrijeme pripreme 10 minuta

Vrijeme kuhanja 15 minuta

Ukupno vrijeme 25 minuta

Kilokalorije po porciji 168