Energetske i zasitne pločice

Volite li sport, biti u formi ili se držite dijeta? Ako je to slučaj, nastavite čitati jer ću vam reći kako pripremiti ukusne, vrlo zdrave i jednostavne energetske pločice koje se mogu koristiti za "ubijanje bubice" ili za vraćanje snage prije bavljenja fizičkom vježbom.

Napravljene su od zobenih pahuljica, ali dodavat ćemo i dehidrirano voće, tako da će to postati ugodna, a ujedno i vrlo zasitna grickalica, a to će nam pomoći da izbjegnemo pretjerano ključanje, što je na kraju ono što najviše pronalazimo. ravnoteža.

Sastojci (za oko 20 bara)

• 170 g zobenih pahuljica
• 50 gr dehidriranog voća (kokos, banana, grožđice itd.)
• 2 jaja
• 100 grama šećera
• prstohvat soli

Razrada

Zagrijte pećnicu na 200 ° C i pokrijte četvrtasti kalup pergament papirom. U tavi bez ikakvog ulja kuhati ćemo zob uz stalno miješanje. Dovoljno je par minuta. Pustite da se ohladi i dok ćemo tući jaja sa šećerom dok ne udvostruče volumen. Dodamo sol, dehidrirano voće i zob, opet tučemo dok se sve dobro ne promiješa.

Smjesu stavimo u kalup i izjednačimo površinu. Pecite na 200ºC 30 minuta ili dok ne porumene. Da biste vidjeli je li napravljen unutra, možete ga izbosti nožem i ako izađe suv, spreman je. Ako je i dalje ostalo i površina je porumenila, pokrijte je aluminijskom folijom i nastavite peći dok ne završite.

Kad je spremno, pustite da se potpuno ohladi na rešetki. Zatim izrežite na rešetke, pažljivo, jer nema masnoće, lako se mrvi. I spremno.

Više informacija o receptu

Vrijeme pripreme 5 minuta

Vrijeme kuhanja 30 minuta

Ukupno vrijeme 35 minuta

Kilokalorije po porciji 150