Žitarice sa bananom za doručak
Doručak to je nešto što kod kuće shvatamo ozbiljno. Dobar prirodni sok od naranče i odgovarajuća šalica mlijeka / kafe nikada ne nedostaju na stolu. Što se tiče pratnje, volimo se razlikovati kako nam ne bi dosadilo; premještamo zdravice s kruhom, domaće pecivo, žitarice svih vrsta i voće.
Žitarice i voće čine dobar tandem. Cjelovite žitarice, poput muslija ili granole, dobra su nam opcija, dok su mališanima prioritet obično čokoladna, naravno! Obje se izvrsno kombiniraju s bananama i drugim voćem, čineći ukusan i najkompletniji doručak okupan mlijekom.
Zapamtite da bi doručak trebao pokrivati između 10 i 30% dnevnog unosa prehrane. Slijedom ovih razmatranja, profil u sastav doručka treba se sastojati od hrane bogate ugljikohidratima kao što su kruh, žitarice ili kolačići, kao i šećer, med ili džem; umjeren unos proteina i masti (naresci, maslac ili margarin ...), te dobra doza hrane bogate kalcijumom (mliječni proizvodi) i vlaknima, vitaminima i mineralima (voće ili sokovi).
Sastojci
Po osobi:
1 porcija žitarica
1 mala banana
4 grožđa (prepolovljeno)
1 čaša mlijeka
Razrada
Kombinirajte žitarice i banana nasjeckan u zdjeli.
Zalijte ih a čašu mlijeka i probajte ih dok su još svježi.
Notas
La preporučeno posluživanje žitarica za doručak se kreće između 30 i 40 grama.
Možete dodati i bananu ostalo voće: jagode, kupine, kivi, grožđe ... ona koja vam se najviše sviđa.
Više informacija o receptu
Vrijeme pripreme
Ukupno vrijeme
Kilokalorije po porciji 300
Sadržaj članka pridržava se naših principa urednička etika. Da biste prijavili grešku, kliknite ovdje.
Sjajno i zdravo 👍👊👌