Apple smoothie

Oduvijek se razmišljalo jabuka kao jedno od ključnih plodova naše prehrane. Za to sigurno imate dobre razloge. Samo jedući jabuku dnevno, već ćemo otjerati određene bolesti. Dakle, kao ideja za početak nije loše. Ali ako ste jedan od onih koji, malo i daleko, možda uzima bolje u smoothiejima ili sokovima. Zato će vam smoothie od jabuka, vrlo svjež, biti najbolja alternativa.

Danas vam predstavljam osvježavajuće i jednostavno za pripremu smoothie od jabuka. Ovaj smoothie od jabuka možete uzimati ljeti da se rashladi ili zimi kao piće sredinom poslijepodneva.

štampa

Apple smoothie

Ako imate problema s navođenjem djece da jedu voće, ovo može biti dobar trik da ih natjerate na uzimanje nekih vitamina, iako ga ne treba pretjerivati ​​jer sadrži značajnu količinu šećera.

Autor: Yesica gonzalez

Kuhinja: Tradicionalno

Tip recepta: Desert

Servisi: 2

Vrijeme pripreme:  5 m

Vrijeme kuhanja: 

Ukupno vrijeme:  5 m

Sastojci

• 2 jabuke
• 100 gr. šećera
• 3 kašike limunovog soka
• 200 gr. obrano mlijeko
• drobljeni led po ukusu

Priprema

1. 
2. Lomili smo malo leda i ostavljamo u zamrzivaču da se ne otopi.
3. 
4. Ogulimo jabuke, odstranimo jezgru, narežemo ih na kockice i stavimo ih u blender. Dodamo šećer, limunov sok i mlijeko. Poslužujemo je u čaši s puno drobljenog leda i sada je samo moramo ukrasiti.
5. 
6. Da ga ukrasimo možemo staviti malo cimeta, oblatna ili oboje, jer su savršene kombinacije za davanje posebnog dodira ovom smoothiju.
7. 

Prehrambene informacije po porciji

Kalorije: 171

3.3.3077

Svojstva smutija od jabuka

Jabuka osim vitamina E sadrži i vitamin C i kalijuma. Naravno, ovo je tek za početak, jer su svojstva smoothieja od jabuka brojna. S druge strane, moramo imati na umu da je to voće koje će smanjiti kolesterol i pročistiti jetru. Zahvaljujući smoothie-u od jabuka možemo ukloniti bubrežne kamence. Pored toga, jabuka ima malo masnoća i ima visok nivo vlakana i minerala.

Ako želite vidjeti kako vaša koža izgleda mlađe, tada će ovaj smoothie biti savršen za vas. Zahvaljujući vitaminu E koji smo spomenuli i antioksidantima od kojih je napravljena, vaša će koža izgledati više nježeno. Ali istovremeno ćete ga vidjeti još čvršći i glatkiji. Čaša ovog smoothieja od jabuka zaštitit će vaše srce, dok će vaše tijelo bolje asimilirati ugljikohidrate.

Jabučni smoothie za mršavljenje

Kao što smo već spomenuli, jabuka je jedno od voća sa najmanje masnoće. Kaže se da zelena jabuka broji oko 80 kalorija. Ono što je neophodno kada je u pitanju briga o našoj liniji. Pored toga, utažuje glad i sprečava zadržavanje tečnosti. Podrazumijeva se da je nakon što to znamo osnovno već uzeti u obzir svaki dan. Želite li znati kako napraviti smoothie od jabuka da biste smršali? Pa, evo vam dobrog primjera.

Sastojci

• Zelena jabuka
• Kašika lanenih sjemenki
• Čaša i po vode
• Pola kašike meda

Priprema:

Jednostavno je kao oguliti jabuku i isjeći je na komade. Ne zaboravite ukloniti središte. Stavite ga u blender, a vi ćete dodati ostatak sastojaka. Za nekoliko sekundi pripremit ćete svoj smoothie od jabuka. Preporučljivo je uzimati ga ujutro i natašte.. Na taj način će imati svoj pročišćujući efekat. Naravno, ako ste jednog dana doručkovali i zaboravili uzeti smoothie, to možete učiniti kad prođe sat i po od vašeg doručka.

Pomaže li smoothie od jabuka izravnavanju trbuha?

Znamo da su nam potrebni rutine vježbanja i zdrava prehrana da bismo dobili ravan trbuh. Zaboravite masti ili slatkiše, kao i gazirana ili slatka pića. Zbog toga vam je voda dosadila, uvijek postoje druge alternative. Ako se pitate da li Smoothie od jabuka služi za ravnanje trbuha, možemo reći da. Nije da je to čudo, ali pomaže da se to postigne.

Na koji način? Pa, izbjegavajući zadržavanje tečnosti, pružajući nam vlakna i sve potrebne hranjive sastojke kako se ništa drugo ne bi akumuliralo u ovom dijelu tijela. Kao što smo već razgovarali, najbolje je uzeti smoothie od jabuka natašte, svaki dan i uskoro ćete primijetiti promjenu. Naravno, izmjenjujući to sa vašim omiljenim sportom. Možete napraviti shake s obranim mlijekom i dodati malo cimeta kako bi još bolje djelovao.

Smoothie od jabuke sa zobenom kašom

Još jedno od najboljih rješenja za brigu o sebi i održavanje optimalne težine je odabir Smoothie od jabuka s ovsenim pahuljicama. Ako smo već naveli svojstva jabuka, ni ovsa ne zaostaju. Dakle, zajedno su više nego savršeni. Može se reći da je to super-hrana. Ima velike doze vlakana, savršeno je za bore se protiv holesterola i regulišu hipertenziju. Zasićuje, poboljšava probavu i bit će dobra doza vitamina. Šta više možemo tražiti?

Sastojci:

• 60 gr. zobi
• Zelena jabuka
• 200 ml vode
• Cimet u prahu
• Kockice leda
• Kašičica limunovog soka

Priprema:

Prethodne noći pustit ćemo zob da se odmori u vodi. Ujutro izrežemo jabuku, ovaj put bez guljenja, i stavimo je u blender. Dodamo zob i njegovu vodu, kao i ostale sastojke. Poslužujemo ga s nekoliko kockica leda i to je to. Poželjno ga je uzimati i za doručak. Ne mora biti post, ali možemo ga integrirati s onim što ćemo jesti ovih prvih sati dana.

Smoothie od jabuke i šargarepe 

Ako se želite zanositi još jednim savršenim, hranjivim i zdravim smoothiejem, to je to. Radi se o Smoothie od jabuka i šargarepe. U ovom slučaju dodaju se nova svojstva koja dolaze od mrkve. Ovo je probavni i takođe diuretik. Biće savršeno za ublažavanje želučanih problema. Borite se protiv zatvora i smanjite anemiju. Pored jačanja kose i noktiju. Šta čekate da probate?

Sastojci:

• Dve jabuke
• Velika šargarepa
• Stabljika celera
• Dvije čaše vode
• Led i limunov sok

Priprema:

Opet, ovaj smoothie od jabuka i šargarepe nema poteškoća. Uključuje ljuštenje, rezanje i jezgru dvije jabuke. Stavit ćemo ih u blender, zajedno s izrezanom i oguljenom mrkvom. Sada je red na celeru. Na kraju ćete dodati vodu, malo limunovog soka i izmiješati. Ponekad možete dodati malo šećera, ali kao želimo da to bude najprirodnije, izabrat ćemo zamjenu. Za ovo, ništa poput malo meda.

Ako vam se svidio smoothie, slobodno isprobajte smoothie od jabuka i banana:

Vezani članak:

Kremasti smoothie od jabuke i banane