Spanać sa bijelim bijelim lukom i zelenim šparogama

Danas vam donosimo još jedan od naših zdravih i "zelenih" recepata. Predložili smo da savršeno dođemo do operacije bikinija za ovo ljeto (a to je jedva mjesec i nekoliko tjedana), ali bez prestanka jesti ukusno i raznoliko. Ako volite povrće, posebno špinat i šparoge, ovo Kajgana sa špinatom sa bijelim bijelim lukom i zelenim šparogama svidjet ce ti se. Svi su sastojci svježi, s čime se brinemo da je to nešto što u potpunosti izrađujemo sami i prije toga nismo prošli nijedan način konzerviranja i / ili zamrzavanja.

Ako želite znati koje smo sastojke koristili i količine koje smo dodali za svaki od njih, nastavite čitati.

Spanać sa bijelim bijelim lukom i zelenim šparogama
Spanać sa bijelim bijelim lukom i zelenim šparogama idealno je jelo za jesti zdravo, ukusno i istovremeno, u skladu s prehranom.
Autor:
Kuhinja: Spanish
Tip recepta: Povrće
Servisi: 2
Vrijeme pripreme: 
Vrijeme kuhanja: 
Ukupno vrijeme: 
Sastojci
  • 500 grama svježeg špinata
  • 200 grama zelenih šparoga
  • 4 režnja bijelog belog luka
  • ½ luk
  • 2 jaja
  • Maslinovo ulje
  • so
  • Crni biber
  • Bijeli luk u prahu
Priprema
  1. Prvo što ćemo učiniti je temeljito oprati i zelene šparoge i svježi špinat. Potonje, jednom oprane vrućom vodom, pustit ćemo ih da se ocijede. U međuvremenu, sa šparoge, presjeći ćemo krajeve i ostaviti ih spremne za okretanje u krug u tavi s malo maslinovog ulja. Želimo ih malo ispeći da ih ne ostavimo previše gotove. Kad ih završimo, odložimo ih na tanjur i narežemo na male kockice.
  2. U istu tavu u kojoj smo napravili šparoge, dodamo opet malo maslinovog ulja i dodamo 4 beli luk dobro oljušteno i narezano. Mi isto radimo sa pola luka. Pustimo ih da se malo dinstaju, a zatim dodamo dobro ocijeđeni špinat.
  3. Smanjimo vatru na pola i miješamo svako malo. Špinat će pustiti puno vode, pa kad su gotovo bez vode, dodajte šparoge i dodajte splav, crni biber y el bijeli luk u prahu. Ako povisimo toplinu, voda od špinata će se potrošiti prije.
  4. Sljedeći korak će biti dodavanje dva jaja i promiješajte ih da naprave kajganu. Ostavljamo još oko 5 minuta i odvajamo.
Prehrambene informacije po porciji
Kalorije: 375

 


Sadržaj članka pridržava se naših principa urednička etika. Da biste prijavili grešku, kliknite ovdje.

Budite prvi koji komentarišete

Ostavite komentar

Vaša e-mail adresa neće biti objavljena.

*

*

  1. Za podatke odgovoran: Miguel Ángel Gatón
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obavezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostuje Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.