হালকা এবং স্বাস্থ্যকর বাঁধাকপি এবং ফুলকপি স্টু

বাঁধাকপি এবং ফুলকপি স্টু

আপনি কি সাপ্তাহিক মেনুটি সম্পূর্ণ করার জন্য একটি সাধারণ এবং হালকা রেসিপি খুঁজছেন? সবচেয়ে নম্র শাকসব্জী, বাঁধাকপি একটি মৌসুমের সুবিধা গ্রহণ করে, আজ আমরা একটি দুর্দান্ত প্রস্তুত বাঁধাকপি এবং ফুলকপি স্টু। আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করার জন্য একটি আরামদায়ক এবং আদর্শ থালা।

শীতের মাসগুলি বাঁধাকপি উপভোগ করার জন্য দুর্দান্ত, এটির জন্য পুষ্টিগত আকর্ষণীয় একটি উদ্ভিজ্জ অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট এবং ভিটামিন, যা আমরা পারিবারিকভাবে উপভোগ করার জন্য এই জাতীয় স্টুগুলিতে আমাদের ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করতে পারি। তুমি কি এটা চেষ্টা করতে চাও?

স্ট্যুতে একটি উদ্ভিজ্জ সসকে বেস হিসাবে অন্তর্ভুক্ত করা হয়, আর একটি গুরুত্বপূর্ণ মৌসুমী শাকসব্জী যেমন ফুলকপি এবং আলু সহচর হিসাবে। উপাদানগুলির একটি সেট যা এই ডিশটি পরিণত হয় সম্পূর্ণ এবং হালকা একই সাথে

আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে ভিডিও স্বাস্থ্যকর রেসিপি

সুস্বাস্থ্য উপভোগ করার জন্য আপনার ডায়েটের যত্ন নেওয়া অপরিহার্য। পুষ্টি পেশাদার আমাদের জীবনের ছন্দ এবং আমাদের প্রয়োজন উভয় অনুসারে তারা আমাদের ভারসাম্যযুক্ত খাদ্য তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে। ওজন নিয়ন্ত্রণের জন্য একটি খাদ্য যা আমাদের সুস্থ থাকার জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত কিছু অন্তর্ভুক্ত করে যাতে আমরা না খেয়ে থাকি।

ইন্টারনেটে, এই পেশাদারদের সাথে যোগাযোগ করার পাশাপাশি, আমরা আকর্ষণীয় সংস্থানগুলি পাই যা পরিপূরক হিসাবে পরিবেশন করতে পারে find ভিডিও ফর্ম্যাটে যেমন রিসোর্স স্বাস্থ্যকর খাওয়ার জন্য ভিডিও রেসিপি এর কর্পোরিস সানুম ব্লগ। রেসিপিগুলি ধাপে ধাপে ব্যাখ্যা করেছিল যা কেবলমাত্র আমাদের মেনুগুলিকেই আরও বৈচিত্র্যময় করে তুলবে না যার সাহায্যে আমরা খাদ্যকে অন্যভাবে রান্না করতে শিখব।

রেসিপি

বাঁধাকপি এবং ফুলকপি স্টু
পরিবেশন: 3
প্রস্তুতি সময়: 
রান্নার সময়: 
মোট সময়: 
উপাদানগুলো
  • ২-৩ টেবিল চামচ অতিরিক্ত ভার্জিন জলপাই তেল
  • কাটা পেঁয়াজ ১
  • 1 টি লিক, কিমা বানানো
  • 2 ইটালিয়ান মরিচ, কাটা
  • 2 টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো
  • ½ বাঁধাকপি, julienned
  • Ul ফুলকপি, ছোট গাছে
  • টমেটো পুরীর টেবিল চামচ
  • Chorizo ​​গোলমরিচ মাংস চামচ
  • লবণ একটি চিম্টি
  • এক চিমটি মরিচ
  • উদ্ভিজ্জ ঝোল (বা জল)
প্রস্তুতি
  1. তিন টেবিল চামচ ভার্জিন অলিভ অয়েল সহ একটি সসপ্যানে, পিঁয়াজ, গোলমরিচ এবং ছয় মিনিটের জন্য ভাজুন।
  2. তারপরে আমরা বাঁধাকপি, ফুলকপি এবং আলু যোগ করি। নুন এবং গোলমরিচ এবং নাড়তে না থামিয়ে কয়েক মিনিট জন্য saut।।
  3. কাঁচা টমেটো, ছুরিজো মরিচ যোগ করুন এবং প্রয়োজনীয় উদ্ভিজ্জ ঝোলটিতে pourালা যাতে শাকগুলি প্রায় আচ্ছাদিত থাকে।
  4. একবার এটি ফুটতে শুরু করে, আঁচ কমিয়ে 15-20 মিনিট বা আলু স্নিগ্ধ হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন।
  5. আমরা গরম বাঁধাকপি স্টু পরিবেশন।

 


নিবন্ধটির বিষয়বস্তু আমাদের নীতিগুলি মেনে চলে সম্পাদকীয় নীতি। একটি ত্রুটি রিপোর্ট করতে ক্লিক করুন এখানে.

মন্তব্য করতে প্রথম হতে হবে

আপনার মন্তব্য দিন

আপনার ইমেল ঠিকানা প্রকাশিত হবে না। প্রয়োজনীয় ক্ষেত্রগুলি দিয়ে চিহ্নিত করা *

*

*

  1. ডেটার জন্য দায়বদ্ধ: মিগুয়েল অ্যাঞ্জেল গাটান
  2. ডেটার উদ্দেশ্য: নিয়ন্ত্রণ স্প্যাম, মন্তব্য পরিচালনা।
  3. আইনীকরণ: আপনার সম্মতি
  4. তথ্য যোগাযোগ: ডেটা আইনি বাধ্যবাধকতা ব্যতীত তৃতীয় পক্ষের কাছে জানানো হবে না।
  5. ডেটা স্টোরেজ: ওসেন্টাস নেটওয়ার্কস (ইইউ) দ্বারা হোস্ট করা ডেটাবেস
  6. অধিকার: যে কোনও সময় আপনি আপনার তথ্য সীমাবদ্ধ করতে, পুনরুদ্ধার করতে এবং মুছতে পারেন।