সম্পূর্ণ এবং স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ

স্বাস্থ্যকর এবং সম্পূর্ণ প্রাতঃরাশ

তারা যে বলে প্রাতঃরাশ দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার, যেহেতু এটির মধ্যে অবশ্যই প্রতিটি এবং প্রতিটি পুষ্টি অবশ্যই আমাদের অবশ্যই যথেষ্ট শক্তি এবং শক্তি দিয়ে দিনের মধ্যে পেতে সহায়তা করবে। এই কারণে আমরা চেষ্টা করি রান্নাঘর রেসিপি আপনি যে সমস্ত শিল্পের পেস্ট্রি থেকে পছন্দ করেন এবং পছন্দ করেন এবং এটিকে স্বাস্থ্যকর এবং স্বাস্থ্যকর এমন কিছু দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন যা আমরা আজ প্রাতঃরাশে উপস্থাপন করি।

এই স্বাস্থ্যকর এবং সম্পূর্ণ প্রাতঃরাশে আমরা একটি অন্তর্ভুক্ত করেছি ফলের রস, এক্ষেত্রে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ কমলা, খুব স্যাটিয়েটিং সিরিয়াল রুটি সহ, যা আমরা ছড়িয়ে দেব গ্রেড বা চূর্ণ প্রাকৃতিক টমেটো এবং এক বা দুটি কাটা রান্না করা টার্কি, যা আমাদের সকালে প্রয়োজনীয় প্রোটিন সরবরাহ করবে। এই প্রাতঃরাশে আমরা একজন ব্যক্তির জন্য যে সঠিক পরিমাণ ব্যবহার করেছি তা যদি আপনি জানতে চান তবে নিবন্ধের বাকী অংশটি পড়তে থাকুন।

সম্পূর্ণ এবং স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ
একটি সম্পূর্ণ এবং স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ আপনাকে শক্তি দিয়ে দিনের মুখোমুখি হতে সহায়তা করে। আপনি কেবল সকালে এটি একটি ফলের টুকরা দিয়ে পরিপূরক করা উচিত যাতে আপনার মধ্যাহ্নভোজ পর্যন্ত অন্য কিছু খাওয়ার দরকার পড়ে না।

লেখক:
রান্নাঘর: স্পেনীয়
রেসিপি প্রকার: ব্রেকফাস্ট
পরিবেশন: 1

প্রস্তুতি সময়: 
রান্নার সময়: 
মোট সময়: 

উপাদানগুলো
  • সিরিয়াল সহ রুটি 2 টুকরা
  • 2 মাঝারি রস কমলা
  • 1 মাঝারি টমেটো, চূর্ণ
  • রান্না করা টার্কির 2 টুকরা
  • ওলিভ তেল
  • শাল

প্রস্তুতি
  1. আমাদের জন্য জুমোআমরা কেবলমাত্র দুটি মাঝারি আকারের কমলা কমিয়ে দেব যা রস তৈরির জন্য আদর্শ। রস না ​​হওয়ার ক্ষেত্রে আমাদের তিনটি কমলা লাগবে। আপনাকে আর কিছু যুক্ত করতে হবে না, যদিও আপনি যদি সবচেয়ে মধুর পছন্দ করেন তবে আমরা একটি প্রস্তাব দিই চা চামচ মধু সাদা চিনি প্রতিস্থাপন।
  2. আমাদের প্রাতঃরাশের শক্ত অংশের জন্য, আমরা ব্যবহার করব সিরিয়াল রুটি দুটি টুকরা (তারা সাধারণ রুটির টুকরার চেয়ে বেশি সন্তুষ্ট করে) যা আমরা উভয় পক্ষের আগে টোস্ট করব। আমরা কিছু যোগ করব জলপাই তেল এবং পরে আমরা এ এর ​​সজ্জা দিয়ে এটি গন্ধ করব মাঝারি টমেটো চূর্ণ আপনি যদি টমেটোর ত্বক পছন্দ না করেন তবে এটি পিষে ফেলার আগে এটি খোসা ছাড়াই সুবিধাজনক। উপরে আমরা এক চিমটি সূক্ষ্ম লবণ যোগ করব এবং রুটির প্রতিটি স্লাইসে রান্না করা টার্কির এক টুকরো.
  3. এবং প্রস্তুত! দিনটি ডান পাতে শুরু করার জন্য একটি সমৃদ্ধ, স্বাস্থ্যকর এবং শক্তিশালী প্রাতঃরাশ।

নোট
আপনি রসটিতে আরও কয়েকটি ফল যুক্ত করতে পারেন: আপেল, নাশপাতি, অ্যাভোকাডো ইত্যাদি

পরিবেশনায় পুষ্টি সম্পর্কিত তথ্য
ক্যালোরি: 230

 


নিবন্ধটির বিষয়বস্তু আমাদের নীতিগুলি মেনে চলে সম্পাদকীয় নীতি। একটি ত্রুটি রিপোর্ট করতে ক্লিক করুন এখানে.

মন্তব্য করতে প্রথম হতে হবে

আপনার মন্তব্য দিন

আপনার ইমেল ঠিকানা প্রকাশিত হবে না। প্রয়োজনীয় ক্ষেত্রগুলি দিয়ে চিহ্নিত করা *

*

*

  1. ডেটার জন্য দায়বদ্ধ: মিগুয়েল অ্যাঞ্জেল গাটান
  2. ডেটার উদ্দেশ্য: নিয়ন্ত্রণ স্প্যাম, মন্তব্য পরিচালনা।
  3. আইনীকরণ: আপনার সম্মতি
  4. তথ্য যোগাযোগ: ডেটা আইনি বাধ্যবাধকতা ব্যতীত তৃতীয় পক্ষের কাছে জানানো হবে না।
  5. ডেটা স্টোরেজ: ওসেন্টাস নেটওয়ার্কস (ইইউ) দ্বারা হোস্ট করা ডেটাবেস
  6. অধিকার: যে কোনও সময় আপনি আপনার তথ্য সীমাবদ্ধ করতে, পুনরুদ্ধার করতে এবং মুছতে পারেন।