আমরা আজ আপনাকে যে খাবারটি দিচ্ছি তা বাড়ির স্বাস্থ্যকরকে আনন্দিত করবে। কে বলেছে যে আপনি ডায়েটে ক্ষুধার্ত ছিলেন? একদমই না!
এক বহন সুষম খাদ্য, কিছু দৈনিক অনুশীলনের সাথে আপনি নিজেরকে দিতে পারেন এমন সেরা উপহার; এবং মাছগুলি স্বাস্থ্যকর এবং সর্বনিম্ন চর্বিযুক্ত খাবারগুলির মধ্যে একটি যা আপনি খুঁজে পেতে পারেন, যা মাংসকে ছাড়িয়ে যায়।
আপনি যদি মাছ এবং শাকসব্জী পছন্দ করেন তবে এই প্লেটের জন্য সাইন আপ করুন স্ট্যু সঙ্গে সালমন তোমার কাছে পরিকল্পনা খাবারের।
স্টু সঙ্গে সালমন
সালমন একটি রসালো মাছ যা খুব অদ্ভুত স্বাদযুক্ত। এবং স্ট্যু, যেখানে আমরা সব ধরণের শাকসব্জী খুঁজে পেতে পারি, আমাদের দেহের জন্য উপকারী গুণাবলীর একটি দুর্দান্ত উত্স। উভয় একত্রিত করুন এবং আপনার কাছে একটি সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর খাবার থাকবে।
লেখক: কারম্যান গুইলেন
রান্নাঘর: স্পেনীয়
রেসিপি প্রকার: মাছ
পরিবেশন: 1
প্রস্তুতি সময়:
রান্নার সময়:
মোট সময়:
উপাদানগুলো
- তাজা সালমন 2 টুকরা
- হিমায়িত স্টু 250 গ্রাম
- ওলিভ তেল
- শাল
- কালো মরিচ
প্রস্তুতি
- একটি ফ্রাইং প্যানে বা গ্রিলটিতে আমরা কয়েক ফোঁটা জলপাই তেল রেখে দেব এবং এটি গরম হয়ে গেলে আমরা যোগ করব তাজা সালমন দুটি টুকরা। আমরা তাদের প্রতিটি পাশের প্রায় 7 মিনিটের জন্য মাঝারি-উচ্চ তাপের উপর রান্না করব will আমরা তখন থেকে কিছুটা নুন যুক্ত করি সালমন একটি সুন্দর রক্তাক্ত মাছ is.
- আমাদের মাছ রান্না করার সময়, আমরা অন্য প্যানটি নেব, জলপাই তেল যোগ করব এবং আমাদের যোগ করব স্ট্যু রেশন (পূর্বে গলা) আমরা যোগ করব লবণ এবং একটি সামান্য কালো মরিচ এটি স্বাদ একটি স্পর্শ দিতে। স্টুটি আমাদের পছন্দ অনুযায়ী না করা পর্যন্ত আমরা প্রায় 10-15 মিনিটের জন্য মাঝারি তাপের উপর ছেড়ে যাই। আপনি একটি যোগ করতে পারেন ডিম স্ক্র্যাম্বলড ডিম তৈরি করতে, তবে আমাদের ক্ষেত্রে, ক্যালোরিগুলি দিয়ে ওভারবোর্ডে না যাওয়ার জন্য, আমরা পছন্দ না করেছি have
- এবং প্রস্তুত! প্রস্তুত থালা।
পরিবেশনায় পুষ্টি সম্পর্কিত তথ্য
ক্যালোরি: 400