আমরা প্রায় এপ্রিলের মাঝামাঝি অবস্থানে রয়েছি এবং যে কেউ বলে যে এটি এখনও শুরু হয়নি, বা কমপক্ষে, আতঙ্কিতদের সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করে "অপারেশন বিকিনি", মিথ্যা! আমি ইতিমধ্যে ব্যবসায় নেমে এসেছি এবং একটি সাধারণ ডায়েট অনুসরণ করছি, কিছুটা খাচ্ছি, মিষ্টি এবং অতিরিক্ত রুটি এড়ানো এবং সালাদে সর্বোপরি পাপ করছি, যা আমি পছন্দ করি! আজ আমি আপনাদের সামনে উপস্থাপন করছি এটি একটি ডায়েট জন্য মিশ্র সালাদ, কারণ এটিতে খুব কম ক্যালোরি থাকে তবে একই সাথে মনোনিবেশ করা হয় উপাদান একটি বড় ভাণ্ডার। আপনি যদি আমাকে বিশ্বাস না করেন তবে পড়তে থাকুন এবং আমি যুক্ত সমস্ত কিছু পরীক্ষা করে দেখব।
এই জাতীয় সালাদ, তৈরি করতে হালকা তবে সুষম ডিনার, এটি অত্যন্ত প্রস্তাবিত। আপনি যদি প্রোটিন সমৃদ্ধ কিছু যেমন সামান্য প্রাকৃতিক টুনা বা স্তন বা টার্কির একটি ফিললেট দিয়ে থাকেন তবে এটিও ভাল।
- ⅓ আইসবার্গ লেটুস
- ½ ভাজা মরিচ
- 4 বা 5 চেরি টমেটো
- ½ তাজা পেঁয়াজ
- 1 রান্না করা ডিম
- 1 প্রাকৃতিক টুনা পারেন
- কষানো গাজর
- cilantro
- ভাল লবণ
- ওলিভ তেল
- এক লেবুর রস
- একবার ডিম সিদ্ধ করার পরে, টুনা ক্যান থেকে পানি সরিয়ে, এবং আগের ভাজা গোলমরিচ কাটা, আমরা একটি মাঝারি-বড় বাটি চয়ন করি আমরা আমাদের জন্য নির্বাচিত সমস্ত উপাদান এক এক করে যুক্ত করতে to মিশ্র সালাদ.
- প্রথমটি হবে আইসবার্গ লেটুস ধুয়ে ফেলুন, যে আমরা 4 টি সমান টুকরা বিভক্ত করব, এই টুকরাগুলির 3 টি নির্বাচন করে। আমরা তাদের কাটা এবং বাটি যোগ করুন। অনুসরণ করছেন আমরা যেতে যেতে উপাদান যুক্ত করব: ছোট ছোট স্ট্রিপগুলিতে অর্ধ তাজা পেঁয়াজ, কিছুটা পিষে গাজর, কাটা প্রাকৃতিক টুনা, সিদ্ধ ডিম ছোট টুকরো, চেরি টমেটো এবং শেষ পর্যন্ত, অর্ধেক ভাজা লাল মরিচ।
- শেষ পদক্ষেপটি কিছুটা যুক্ত করা হবে কাটা ধনেপাতা এবং seasonতু আমাদের সালাদ এই ক্ষেত্রে আমি একটি করেছি জলপাই তেলের মিশ্রণ (2 টেবিল চামচ), একটু মিহি লবণ এবং একটি লেবুর রস (সামান্য) আমি এই ড্রেসিংটি আগে পরিমাণে মিশ্রিত করি যাতে পরিমাণের চেয়ে বেশি না হয় এবং আমার যখন সম্পূর্ণ একজাতীয় মিশ্রণ থাকে তখন আমি এটি সালাদে যুক্ত করি।
- বিভিন্ন ধরণের সালাদ খেতে প্রস্তুত! কে বলেছে যে আপনি ডায়েটে সুস্বাদু খাবার খেতে পারবেন না?
আমি সত্যিই রান্না করতে পছন্দ করি তবে আমি স্বাস্থ্যকর খাবারের রেসিপি শিখতে চাই যা চর্বি পায় না