আজকের রেসিপিটি বিশেষত তাদের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে ফিটনেস এবং শরীরচর্চা প্রেমীদের যাদের অল্প ফ্যাট (প্রোটিন) দিয়ে প্রচুর পরিমাণে মাংস খাওয়া দরকার যাতে তাদের পেশীগুলি বাড়তে থাকে ... রসিকতা একদিকে রাখা, এটি একটি আদর্শ রেসিপি সবচেয়ে মাংসপেশী জন্য। এটি একটি লেবু মুরগি খুব সাধারণ উপাদান সহ খুব কম উপাদান এবং এটি সরাসরি চুলায় যায় the
সহজ, দ্রুত, কম ক্যালোরি এবং খুব স্বাস্থ্যকর, কারণ এই ক্ষেত্রে মুরগি ছিল মুক্ত-পরিসীমা (100% জৈব)। যদি আপনি আরও মাংস উপভোগ করতে চান তবে জৈবিক চেষ্টা করুন, আপনি পার্থক্যটি লক্ষ্য করবেন (যদিও এটি সত্য, এটি যে কোনও সুপারমার্কেট বা কসাইয়ের দোকানে আমরা কী পেতে পারি তার চেয়ে এটি কিছুটা কম অর্থনৈতিকও রয়েছে)।
- 6 100% জৈব চিকেন উরুতে
- সাদা ওয়াইন 200 মিলি
- 2 লেবু
- 1 মুরগির বাউলন কিউব
- আমাদের প্রথমে যা করতে হবে তা হল চুলার জন্য উপযুক্ত একটি বেকিং ট্রে বা একটি কাচের বাটি বের করে, এবং প্রিহিটিং করা প্রায় 200 ডিগ্রি সে.
- আমরা পরিষ্কার মুরগির উরু এবং আমরা তাদের দুটি কাটা: জাং এবং ighরু। আমরা এগুলিকে আমাদের ট্রেতে রাখি, আগে অল্প পরিমাণে জলপাই তেল ছড়িয়ে পরে এবং তারপর আমরা pourালাই সাদা ওয়াইন 200 মিলি রান্না করতে, দুটি লেবুর রস মাঝারি এবং অবশেষে এক মুরগির বাউলন কিউব চূর্ণবিচূর্ণ
- আপনি যদি চান তবে এটি বিকল্প,
- আমরা এটি 200 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেডে চুলায় রাখি প্রায় জন্য 25-30 মিনিট, ডিনার স্বাদ উপর নির্ভর করে।
- এবং প্রস্তুত! দ্রুত এবং সহজ মুরগির রেসিপি তৈরির জন্য।
প্রস্তুত করা সহজ এবং দুর্দান্ত দেখায়