আমরা খুব স্বাস্থ্যকর রেসিপি দিয়ে রান্না রেসিপিগুলিতে সপ্তাহটি শেষ করেছি: কুইনোয়া এবং ব্রকলি সালাদ রোস্ট একটি থালা যেটি গরম পরিবেশন করা হয় এবং এটি সিউডোসিয়েরিয়ালকে খুব আকর্ষণীয় বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে সংযুক্ত করে যেমন কুইনোয়া বাঁধাকপি পরিবারের একটি উদ্ভিজ্জ সাথে।
এটি একটি দ্রুত রেসিপি; ব্রোকলির ভাজাতে সময় লাগে মোট সময়। আমাদের ওভেনের পরে থাকা অবস্থায়, আমরা বাকি উপাদানগুলি, কুইনোয়া, বাদাম এবং সালাদ ড্রেসিং প্রস্তুত করব। সপ্তাহান্তে অতিরিক্ত ব্যবহারের পরে সপ্তাহ শুরু করার একটি আদর্শ রেসিপি।
রোস্ট ব্রোকলি এবং কুইনোয়া সালাদ
আজ আমরা প্রস্তুত ভাজা ব্রকলি এবং কুইনো সালাদ স্বাস্থ্যকর, পুষ্টিকর এবং হালকা; শক্তি দিয়ে সপ্তাহ শুরু করতে আদর্শ।
লেখক: মারিয়া
রেসিপি প্রকার: প্রবেশাধিকার
পরিবেশন: 2
প্রস্তুতি সময়:
রান্নার সময়:
মোট সময়:
উপাদানগুলো
- 2 কাপ ব্রকলি ফুল
- 2 কাটা রসুন লবঙ্গ
- 2 টেবিল চামচ জলপাই তেল
- লবণ একটি চিম্টি
- এক চিমটি কালো মরিচ
- Cooked কাপ রান্না কুইনোয়া
- এক টুকরো টোস্টেড কাটা বাদাম
- গ্রেটেড পনির 1 টেবিল চামচ
- 1 টেবিল চামচ এবং অতিরিক্ত কুমারী জলপাই তেল
- ড্রেসিং জন্য লেবুর রস
প্রস্তুতি
- আমরা ওভেনটি 200 ডিগ্রি সেলসিয়াসে গরম করি।
- একটি বাটি মধ্যে আমরা ব্রকলি মিশ্রিত রসুন, জলপাই তেল, লবণ এবং মরিচ দিয়ে।
- আমরা মিশ্রণটি বেকিং ট্রেতে রাখি, পূর্বে পার্চমেন্ট কাগজের সাথে রেখাযুক্ত এবং 15 মিনিটের জন্য ভুনা আন্দাজ.
- যখন, আমরা কুইনো রান্না করি, প্রস্তুতকারকের নির্দেশ অনুসরণ করুন।
- একবার রান্না হয়ে গেলে আমরা কুইনোয়া একটি উত্সে রাখি। ব্রকলি, বাদাম, পনির এবং আমরা পুরো মিশ্রিত।
- তেল দিয়ে .তু অতিরিক্ত কুমারী জলপাই এবং লেবুর রস। আমরা মিশ্রিত, স্বাদ এবং পরিবেশন।
পরিবেশনায় পুষ্টি সম্পর্কিত তথ্য
ক্যালোরি: 260