আমরা সবাই জানি যে উভয়ই শাকসবজি, শাকসবজি, মাংস, ফল এবং মাছ সেই খাবারগুলি যা আমাদের প্রতিদিনের ডায়েটে অবশ্যই উপস্থিত থাকতে পারে, পাশাপাশি দুগ্ধজাতীয় পণ্য এবং ডিম, তাই আজ আমরা মাশরুমগুলি উল্লেখ করব, এটি একটি খুব সাধারণ মাশরুম যা তারা পরিচিত বিভিন্ন প্রজাতি এবং এটি বিভিন্ন দেশে বেড়ে যায়, যাতে তারা শরীরে যে সমস্ত সুবিধা এবং অবদান রাখে তা আপনি জানেন know
সুতরাং, আপনাকে বলি যে মাশরুমগুলিতে খুব রয়েছে কম ক্যালোরি, এই কারণেই এটি ওজন হ্রাসযুক্ত ডায়েটগুলিতে মাংস বা মাছের জন্য গার্নিশ হিসাবে, পাশাপাশি টরটিলাসে পাওয়া সাধারণ বিষয়, কারণ এতে পটাসিয়ামের উচ্চ মাত্রা রয়েছে, তরল ধরে রাখতে সহায়তা করে এবং এমন ব্যক্তিদের উচ্চ রক্তচাপ.
একইভাবে, এটিও লক্ষ করা উচিত যে মাশরুম একটি গুরুত্বপূর্ণ উত্স ভিটামিনযেমন বি, যা সঠিকভাবে কাজ করতে সহায়তা করে স্নায়ুতন্ত্র, শরীরকে সেলেনিয়াম এবং দস্তা সরবরাহ করে যা চুলের স্বাস্থ্য এবং নখের শক্তিতে অনেক সাহায্য করে, কোলেস্টেরলের সমস্যাগুলিও নিয়ন্ত্রণ করতে, মাশরুম একটি দ্রুত হজমকারী খাদ্য being
অন্যদিকে, উল্লেখ করুন যে সেলেনিয়াম শরীরকে এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য সরবরাহ করে, রোগ প্রতিরোধ টিউমার বা হজমের ধরণ হিসাবে। তার জন্য মাশরুম সেবনআপনার যত্নবান হওয়ার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে, যেহেতু তারা চাষ করা হয় তবে সেগুলি নিয়ন্ত্রণ করা হবে তবে আপনি যদি বাইরে বাইরে নিয়ে যান এবং আপনি তাদের যথেষ্ট পরিমাণে জানেন না তবে আপনি বিষাক্ত হওয়ার ঝুঁকি নিয়ে চালিয়ে যেতে পারেন, তবে একবার বাড়িতে এলে একটির মধ্যে গার্নিশ হিসাবে তৈরি করতে পারেন সেরা খাবার, উভয় গ্রিলড, বেকড বা পিটা
এছাড়াও, আপনার জানা উচিত যে আপনি যদি প্রেমিক হন মাশরুম সেবন সপ্তাহে কমপক্ষে দুই বা তিনবার এটি করতে দ্বিধা করবেন না, ভরাট এবং টরটিলা উভয় বিভিন্ন উপায়ে এটি করা, যেমন আমরা অন্যান্য অনুষ্ঠানে এখানে উপস্থাপন করেছি, অবশ্যই আপনার শরীর সময়ের সাথে আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে।
কত সমৃদ্ধ এবং পুষ্টিকর