ভাল খেতে আপনার নিজেকে জটিল করতে হবে না। দ্য মশলাদার ছোলা দিয়ে রাতাটোইল আমরা আজ যে প্রস্তাব করি তা এর একটি উদাহরণ। একটি সাধারণ থালা, হ্যাঁ, তবে এটি খুব স্বাস্থ্যকর যা শাকসব্জী এবং শিংজাতীয় বৈশিষ্ট্যের সংমিশ্রণ করে। আপনি কি ইতিমধ্যে এটি চেষ্টা করতে চান না?
এই থালা প্রস্তুত করার রহস্যটি হ'ল কয়েক মিনিট es tener los garbanzos especiados ya preparados. Podéis conservarlos en la nevera hasta tres días e ir incorporándolos a sopas, cremas o incluso ensaladas a lo largo de la semana. O como os recomiendo en Bezzia, tomarlos como snack saludable.
- অতিরিক্ত কুমারী জলপাই তেল
- ১ টুকরো টুকরো লাল পেঁয়াজ
- 1 সবুজ বেল গোলমরিচ
- 1 zucchini, diced
- As চা চামচ কালো মরিচ
- টমেটো সস 2 টেবিল চামচ
- Garbanzos especiados (ver receta)
- আমরা কম সসপ্যানে এবং একটি বৃষ্টি তেল রেখেছি পেঁয়াজ কুচি এবং মরিচটি, প্রথমটি রঙ না হওয়া পর্যন্ত।
- আমরা জুচিনি যোগ করি এবং সময় সময় নাড়ানো, স্নেহকালে রান্না করুন।
- এটি প্রায় কোমল যখন আমরা টমেটো সস যোগ করুন, মিশ্রিত করুন এবং কয়েক মিনিট পুরো রান্না করতে দিন।
- পরিবেশনের ঠিক আগে, ছোলা যোগ করুন মশলাযুক্ত তাই তারা নরম না।