আজ আমি একটি প্রস্তাব বেকড শাকসবজি সঙ্গে স্যামন, চুলাতে প্রস্তুত সালমনের জন্য একটি সুস্বাদু রেসিপি, খুব সাধারণ এবং স্বাস্থ্যকর। অল্প সময়ে আমাদের একটি সুস্বাদু থালা আছে !!!
এই রেসিপি বিভিন্ন শাকসবজি উপর ভিত্তি করে, আমি এগুলিকে হিমায়িত করে রেখেছি, তবে শাকসব্জিগুলি এত তাজা যে আপনি এখন একটি দুর্দান্ত থালা, হালকা এবং সম্পূর্ণ প্রস্তুত করতে পারেন।
সালমন একটি ওমেগা 3 এর উচ্চ সামগ্রীযুক্ত একটি মাছ, এটি আমাদের প্রোটিন এবং ভাল পুষ্টি সরবরাহ করে, সবজির সাথে আমাদের একটি খুব সম্পূর্ণ থালা থাকে।
আমি ব্যবহার করেছি মাছ সাথে আসা সবজি, তবে এটির সাথে বা গ্লানিশ আলু, ঝুচিনি, টমেটো হিসাবে হতে পারে ... চুলাতে প্রস্তুত করা এটি দ্রুত রান্না করে, এটি খুব স্বাস্থ্যকর এবং আমরা এই রেসিপিটি দিয়ে কিছুটা দাগ দিই না। এটি অন্যান্য মাছের সাথেও করা যেতে পারে।
শাকসবজি দিয়ে বেকড সালমন
লেখক: মন্টসে
রেসিপি প্রকার: Plato
পরিবেশন: 4
প্রস্তুতি সময়:
রান্নার সময়:
মোট সময়:
উপাদানগুলো
- 1 ক্রম জন্য সালমন 4 টুকরা।
- হিমশীতল মিশ্র শাকসবজি 1 ব্যাগ
- 1 লিমন
- তেল, নুন এবং মরিচ
প্রস্তুতি
- চুলায় শাকসবজি দিয়ে এই সালমন এর থালা প্রস্তুত করতে, প্রথমে আমরা 180 weC তাপমাত্রায় উপরে এবং নিচে চুলাটি আলোকিত করব। আমরা চুলা জন্য উপযুক্ত একটি ট্রে নিতে। আমরা শাকসব্জি রাখি, আমরা 10-15 মিনিটের জন্য তেল দিয়ে একটি স্প্ল্যাশ দিয়ে ওভেনে রাখব।
- এই সময়ের পরে শাকসব্জিগুলি হবে, যদি আমরা দেখতে পাই যে এটি আরও কিছুটা সময় নেয় তবে আমরা সেগুলি চুলায় ফেলে রাখি, ট্রেটি সরিয়ে এবং তাদের উপর সালমন লাগিয়ে রাখি।
- তেল, লবণ এবং মরিচ দিয়ে সালমন সিজন। আমরা লেবু কেটে ফেললাম, সামনের উপরে কিছুটা ছিটিয়েছি এবং উপরে কিছু টুকরো টুকরো রেখেছি।
- আমরা এটি চুলাটির কেন্দ্রে রেখে দেব, আমরা এটি প্রায় 10 মিনিট ধরে রান্না করতে দেব এবং আমরা দেখতে পাচ্ছি যে সালমন সেখানে আছে কিনা। আমরা যদি এটি আরও চাই, আমরা এটি আরও কিছুটা ছেড়ে দেব।
- যখন এটি হয় আমরা এটি বাইরে নিতে।
- এবং খেতে প্রস্তুত !!!