আপনি এই ক্রিসমাসে অনেক বাড়াবাড়ি করেছেন? যদি তা হয় তবে আমরা আজ প্রস্তুত রেসিপিটি আপনার আগ্রহী হতে পারে। এটি একটি স্বাস্থ্যকর রেসিপি যা একত্রিত করে সবজি দুর্দান্ত বিভিন্ন এক কাপ ভাত দিয়ে ভাজা। একটি সম্পূর্ণ প্লেট যা দিয়ে আপনি খাবার সমাধান করতে পারবেন।
বাদামি চালের সাথে এই ভাজা শাকসবজি তৈরি করা আপনার পক্ষে খুব সহজ হবে। সমস্ত উপাদান প্রস্তুত হয়ে গেলে, আপনাকে কেবল চাল রান্না করতে হবে এবং চুলাটি তার কাজটি করতে দেয়। আপনার যদি ইতিমধ্যে থাকে তবে সময় এবং কাজ আপনি হ্রাস করতে পারবেন রান্না করা ভাত. বাড়িতে আমরা সাধারণত উইকএন্ডে দুটি কাপ প্রস্তুত করি, এটি ঠান্ডা করে ফ্রিজে একটি এয়ারটাইট কন্টেইনারে রাখি। সুতরাং আমাদের যখন এটি প্রয়োজন তখন আমাদের এটি কেবল এড়িয়ে যেতে হবে। এটা কি ভাল অভ্যাস নয়?
বাদামি চালের সাথে ভাজা শাকসবজি
আজ আমরা বাদামি ভাত দিয়ে ভাজা সবজির উত্সটি সম্পূর্ণ এবং স্বাস্থ্যকর। ক্রিসমাসের অতিরিক্ত ব্যবহারের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য উপযুক্ত।
লেখক: মারিয়া
রেসিপি প্রকার: প্রধান
পরিবেশন: 3
প্রস্তুতি সময়:
রান্নার সময়:
মোট সময়:
উপাদানগুলো
- 1 ব্রকলি
- 1 বেগুনি পেঁয়াজ
- Pepper লাল মরিচ (ভাজা)
- 1 সবুজ মরিচ
- 2 বড় গাজর
- অতিরিক্ত কুমারী জলপাই তেল
- শাল
- Pimienta
- মিষ্টি পাপ্রিকা
- গরম পেপারিকা
- রসুন 1 লবঙ্গ
- রান্না করা বাদামি চাল 1 কাপ
প্রস্তুতি
- আমাদের যদি রান্না করা চাল না হয় তবে আমরা তা রাখি প্রচুর জলে রান্না করুন নোনতা
- আমরা ব্রকলি ফুল এবং কাটা ব্ল্যাঙ্ক 4 মিনিট নুন জলে
- যখন আমরা সবজি প্রস্তুত। মরিচগুলি স্ট্রিপগুলিতে কাটা এবং চুলা ট্রেতে রাখুন। পেঁয়াজ এবং গাজরের খোসা ছাড়ুন এবং ট্রেতে সংযুক্ত করার জন্য প্রথমটিকে টুকরো টুকরো এবং দ্বিতীয়টি কেটে নিন।
- ব্রোকলিটি ব্লাঙ্ক হয়ে গেলে, আমরা এটি ভালভাবে শুকিয়ে এনে ট্রেতে যুক্ত করি।
- আমরা একটি pourালা তুষের বৃষ্টি শাকসব্জিতে এবং আমাদের হাত দিয়ে আমরা নিশ্চিত হয়েছি যে সেগুলি ভেজানো রয়েছে। আমরা তাদের সিলিকন ব্রাশ দিয়ে ব্রাশ করতে পারি।
- এরপরে, আমরা মরসুম এবং পেপারিকা দিয়ে ছিটিয়ে দিন ওভেনে ট্রে নেওয়ার আগে মিষ্টি এবং কাটা পেপারিকা।
- আমরা 180ºC তে বেক করি 30 মিনিটের জন্য। সময়টি আপনার চুলা এবং আপনার স্বাদ উভয়ের উপর নির্ভর করবে।
- চালটি হয়ে গেলে, আমরা এটি শীতল করি, এটি নিকাশ করি এবং রসুনের একটি লবঙ্গ দিয়ে saut। কিমা এবং কিছু মশলা।
- শেষ করার জন্য, আমরা একটি উত্সে বেকড শাকসব্জি এবং চাল রাখি এবং তাদের টেবিলে নিয়ে যাই।