ফুলকপি, সেই খাবারটি যেমন পছন্দ হয় তেমনি অস্বীকার করা হয়, সমান অংশে ... ভাল, হ্যাঁ! আমি নিশ্চিত যে এটি ফুলকপি সালাদ খুব কম লোকই এটি তৈরি করবে এবং এর কয়েকটি কারণ: এটি রান্না করার সময় এর দুর্গন্ধযুক্ত গন্ধ দেয় এবং এর স্বাদ কিছুটা অদ্ভুত is তবে আমরা আপনাকে ফুলকপি খাওয়ার ভাল দিকটিও বলছি (অসুবিধার চেয়ে আরও বেশি সুবিধা):
- এটিতে একটি উচ্চ জলের সামগ্রী এবং একটি স্বল্প শক্তিযুক্ত সামগ্রী রয়েছে, এ কারণেই ফুলকপিটি আদর্শ ওজন নিয়ন্ত্রণ ডায়েট.
- ভিটামিন সি, ফাইবার, ফোলিক অ্যাসিড, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম y ক্যালসিয়াম
- এটিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে।
- আপনি যদি তাদের মূত্রবর্ধক সম্পত্তির জন্য তরল ধরে রাখতে চান তবে তারা ভাল।
আপনি কি এখন ফুলকপি খাওয়ার সাহস করেন? নিশ্চয়ই আমরা আপনাকে এই খাবারটি শীঘ্রই তৈরি করার জন্য উত্সাহিত করেছি রান্নাঘর টেবিল.
ফুলকপি সালাদ
ফুলকপির সালাদ এর সমস্ত উপাদানের ভাল বৈশিষ্ট্যের কারণে আপনি অগণিত সুবিধা বয়ে আনবেন। স্বাস্থ্যবান ও ধনী!
লেখক: কারম্যান গুইলেন
রান্নাঘর: স্পেনীয়
রেসিপি প্রকার: স্যালাডে
পরিবেশন: 5-6
প্রস্তুতি সময়:
রান্নার সময়:
মোট সময়:
উপাদানগুলো
- 1 ফুলকপি
- 2 মাঝারি শসা
- 2 টমেটো
- 3 সিদ্ধ ডিম
- জলপাই তেলে টুনা 3 ক্যান
- 1 এবং ½ তাজা পেঁয়াজ
- ওয়াইন ভিনেগার
- ওলিভ তেল
- শাল
প্রস্তুতি
- আমরা ফুলকপি ফোঁড়া, পূর্বে উচ্চ তাপের উপর প্রায় 20-25 মিনিটের জন্য ধুয়ে এবং কিউবগুলিতে কাটা।
- একটি বড় পাত্রে আমরা বাকি উপাদানগুলি যোগ করছি ফুলকপি ফুটন্ত যখন খোসা ছাড়ানো এবং কাটা টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো, আগে রান্না করা ডিম, টুনা সাথে সাথে জলপাই তেল এবং পেঁয়াজ এবং নতুন টুকরো টুকরো টুকরো করে কাটা
- ফুলকপি ফুটে উঠলে আমরা জলটি সরিয়ে নিয়ে বাকি উপাদানগুলিতে যোগ করব।
- এখন আপনার যা দরকার তা হল এই স্বাস্থ্যকর সালাদ পোষাক জলপাই তেল, ভিনেগার এবং লবণ সহ (গ্রাহকদের স্বাদে)।
পরিবেশনায় পুষ্টি সম্পর্কিত তথ্য
ক্যালোরি: 190